Comment ajuster correctement les chaussures de cyclisme

Vous pouvez faire du vélo avec une vieille paire de baskets, mais les chaussures de cyclisme peuvent améliorer vos performances. Les chaussures de cyclisme se fixent aux pédales du vélo via des crampons situés sous la chaussure. Connu sous le nom de clipsage, cet accessoire permet au cycliste d'utiliser efficacement les muscles des jambes lors du coup de pédale ascendant et descendant. Cette efficacité améliorée signifie une plus grande vitesse avec moins d'effort. Un bon ajustement des chaussures de cyclisme est essentiel pour éviter les douleurs aux pieds et empêcher les chaussures de glisser pendant une sortie.

< div class="article-image__caption-text"> Des chaussures de cyclisme bien ajustées ne doivent pas permettre à votre talon de glisser.

Crédit image : m-gucci/iStock/Getty Images

Étape 1

Sélectionnez les chaussures de cyclisme appropriées en fonction du type de vélo et de son utilisation. Les chaussures pour VTT ont des crampons encastrés qui permettent au cycliste de marcher confortablement sur de courtes distances et sont un bon choix pour les navetteurs. Les chaussures pour vélos de route ont des crampons saillants qui rendent la marche difficile mais offrent un excellent soutien pour la puissance pendant les courses.

Étape 2

Visite un magasin de vélos en fin d'après-midi lors de l'achat de chaussures de cyclisme. C'est à ce moment que votre pied est le plus large et c'est le meilleur moment pour tailler correctement tout type de chaussure.

Étape 3

Demande que le personnel du magasin taille votre pied. Ceci est particulièrement important car de nombreuses chaussures de cyclisme sont dimensionnées selon des mesures européennes.

Étape 4

Essayez sur plusieurs paires de chaussures. Les chaussures seront probablement raides en raison de la semelle rigide, mais devraient sinon être confortables et ajustées sans être trop serrées. Les chaussures de cyclisme s'étirent très peu avec le temps, alors assurez-vous que la chaussure se sent bien lors de la première tentative.

Étape 5

Stand dans les chaussures. Vous ne devriez pas avoir plus d'un demi-pouce d'espace entre votre gros orteil et le bout de la chaussure. Vos orteils ne doivent pas appuyer contre l'avant de la chaussure, mais vous ne devez pas non plus pouvoir bouger librement vos orteils.

Étape 6

Marcher une courte distance dans les chaussures. Bien que le talon doive être ajusté à votre pied, la chaussure bougera légèrement au niveau du talon. Ce que vous ne voulez pas, c'est une chaussure qui donne l'impression de glisser sur votre pied, ce qui peut provoquer des ampoules.

Étape 7

Asseyez-vous sur un banc ou une chaise et imitez un mouvement de pédalage exagéré en appuyant sur votre jambe avec votre pied fléchi, puis en déplaçant votre pied vers le bas comme pour gratter quelque chose de vos orteils lorsque vous ramenez la jambe en arrière. Cela devrait vous donner une bonne indication de la sensation de la chaussure pendant que vous roulez. Il ne devrait pas y avoir de glissement ou de pincement lorsque vous effectuez ces mouvements.

Étape 8

Évaluer la chaussure pour son confort général. Assurez-vous qu'il n'y a pas de coutures qui irritent votre pied. Vérifiez que les attaches ne causent pas de douleur ou n'exercent pas trop de pression. Vérifiez que la semelle intérieure est suffisamment épaisse pour garder le bas de votre pied confortable contre la semelle dure de la chaussure.

Conseil

Lorsque vous visitez un magasin de vélo pour essayer des chaussures de cyclisme, apportez le type de chaussette que vous avez l'intention de porter lorsque vous roulez.

Si vous avez l'intention de faire des randonnées sur de longues distances, vous devez également tenir compte du poids des chaussures. Une chaussure plus lourde peut rendre les longs trajets plus difficiles.

Achetez avec un magasin de vélos réputé qui vous permet d'échanger des produits même après les avoir testés. Si vos chaussures ne se sentent pas bien après quelques sorties, vous voulez avoir la possibilité d'essayer une autre paire jusqu'à ce que vous trouviez la coupe parfaite.