Comment obtenir des résultats d'une machine d'exercice Leg Magic

Le Leg Magic Exercise Machine est un appareil simpliste qui déplace vos jambes sur deux pistes, offrant un entraînement cardiovasculaire et un peu de musculation dans la partie inférieure de votre corps. Certaines des affirmations des fabricants du produit sont extrêmes et irréalistes. Par exemple, ils prétendent que vous ne pouvez vous entraîner que pendant une minute à la fois. Si vous voulez obtenir les meilleurs résultats de la machine, vous devrez adopter un entraînement plus traditionnel et ignorer les promesses gonflées.

Pendant le Leg Magic prétend que vous pouvez perdre du poids en travaillant par incréments d'une minute, ce n'est pas assez long pour obtenir une activité cardiovasculaire suffisante ou brûler de nombreuses calories. Au lieu de cela, concentrez-vous sur des séances d'entraînement de 30 à 45 minutes. Les Centers for Disease Control and Prevention conseillent un minimum de 150 minutes de cardio modéré par semaine. Pour perdre du poids, vous aurez besoin de plus d'exercice, alors visez au moins 300 minutes par semaine sur la machine.

Des entraînements plus intenses brûlent plus de calories. Essayez de glisser sur la machine à une vitesse proche de votre intensité maximale ou d'alterner entre des intervalles lents et rapides. Pour encore plus d'intensité, essayez de maintenir des poids pendant votre entraînement ou utilisez le Leg Magic Exercise Machine comme échauffement pour une routine plus intense comme courir ou sauter à la corde.

Vous ne pouvez pas perdre du poids si vous mangez plus de calories que nécessaire, alors examinez votre alimentation et éliminez les calories inutiles - commencez par le soda, l'alcool et les collations sucrées. Ensuite, concentrez-vous sur la consommation de beaucoup de légumes verts, de fruits et de protéines maigres. Si vous avez une "mauvaise" nourriture préférée, vous n'avez pas à l'abandonner complètement. Au lieu de cela, concentrez-vous sur manger avec modération et compenser en faisant plus d'exercice.

Le Leg Magic Exercise Machine ne vous donnera pas un entraînement complet et équilibré, et ne répond pas aux recommandations du CDC pour l'entraînement en force. Pour les meilleurs avantages, obtenez au moins deux jours par semaine de musculation qui fonctionne avec tous les principaux groupes musculaires. Ajoutez d'autres routines cardiovasculaires telles que la natation et la course, et augmentez votre niveau d'activité en faisant des pauses d'étirement fréquentes, en marchant jusqu'à votre destination et en jouant avec vos enfants ou votre chien.