Puis-je perdre des centimètres de mon estomac en un mois ?

Afin de perdre quelques centimètres de votre ventre en un mois, vous devrez perdre de la graisse corporelle globale. Il n'y a aucun moyen de cibler spécifiquement votre ventre, donc le simple fait de faire des redressements assis et des redressements assis ne vous donnera pas le ventre plat que vous recherchez. Perdez l'excès de graisse corporelle ainsi que quelques centimètres de votre estomac en combinant un régime alimentaire sain avec un programme d'exercice solide.

Si vous voulez Pour perdre du poids, la première chose à faire est de réduire votre apport calorique. Vous devez réduire de 3 500 calories par semaine pour perdre une livre, ce qui peut être fait en réduisant simplement 500 calories de votre apport alimentaire quotidien. Modifiez votre alimentation afin qu'elle soit remplie de grains entiers, de protéines maigres et de beaucoup de fruits et légumes. Si vous mangez correctement et que vous réduisez 500 calories par jour, vous devriez pouvoir perdre au moins quatre livres en un mois.

Passer du temps au gymnase est un autre moyen de faire fondre rapidement la graisse corporelle. Passez au moins 30 minutes par jour cinq fois par semaine à faire des exercices cardiovasculaires tels que la marche, le jogging, la natation ou le vélo pour brûler des calories et éliminer les graisses. Effectuer des exercices de musculation trois jours par semaine aidera également à stimuler votre métabolisme, vous aidant à brûler plus de calories tout au long de la journée.