Comment perdre du poids au ventre 3 mois après la grossesse

Le temps passe vite quand vous avez un nouveau-né. Même si cela fait trois mois que vous avez accouché, cela aurait aussi bien pu être hier par l'apparence de votre ventre. Mais ne vous découragez pas - même trois mois après la grossesse, vous pouvez commencer un régime et un plan d'exercice pour perdre du poids sur le ventre avant que votre bébé n'atteigne les "terribles deux". C'est une bonne chose, car vous aurez besoin de toute l'énergie et de la force que vous pouvez rassembler pour traverser cette période difficile de la maternité.

Si vous avez trois mois postpartum et que votre le ventre est toujours gros, ne vous inquiétez pas trop - c'est généralement normal. Si vous avez vu votre OB-GYN et que rien ne vous dérange, il s'agit simplement de manger trop de calories et de ne pas faire suffisamment d'exercice. C'est la même raison pour laquelle les femmes qui n'ont pas accouché récemment conservent également la graisse corporelle.

Selon MedlinePlus , les femmes devraient viser à retrouver leur poids corporel avant la grossesse six à 12 mois après l'accouchement. Cela signifie que vous avez trois à neuf mois pour atteindre cet objectif - pas de transpiration. Mais rappelez-vous, tout le monde est différent - cela peut donc vous prendre un peu plus de temps, surtout si vous ne faites que commencer.

Décidez aujourd'hui que vous allez vous engager à un nouveau régime alimentaire et programme d'exercice . La partie la plus difficile est souvent de prendre le temps de s'entraîner quotidiennement et de magasiner et de préparer des aliments sains, alors créez un plan spécifique pour cela. Organisez une garde d'enfants de secours, sortez vos vêtements d'entraînement du placard et compilez des listes de lecture de musique énergisantes pour vous mettre dans l'ambiance.

La marche est le meilleur exercice pour les nouvelles mamans. Il est doux pour votre corps , il est facilement accessible et vous pouvez emmener votre bébé avec vous afin que vous n'ayez pas à vous inquiéter sur la garde d'enfants. Sortir chaque jour à l'extérieur est également un excellent moyen pour vous et votre enfant de prendre l'air et de se ressourcer.