Comment perdre de la cellulite en 2 semaines

Par Harvey Richard | mars 19, 2019

La cellulite est une réserve de graisse séparée en compartiments en nid d'abeille. Vous avez besoin de réserves de graisses pour fournir de l'énergie à vos entraînements et fournir un coussin pour le corps. Lorsque les cellules de ces magasins sont plus nombreuses que celles que vous utilisez, vous commencez à voir la cellulite juste sous la peau. Bien que vous ne puissiez pas débarrasser votre corps de la cellulite, vous pouvez réduire l'apparence alvéolée. La génétique joue un rôle important dans la visibilité de la cellulite, mais vous pourrez peut-être diminuer quelque peu cette visibilité en deux semaines, selon la vitesse à laquelle vous brûlez les graisses.

Femme exerçant des pressions sur des boules jaunes
      Une femme s'entraîne dans le gymnase.     
Crédit d'image: Ibrakovic / iStock / Getty Images       

Étape 1

Effectuez 20 à 30 minutes d'exercice cardiovasculaire au moins trois jours par semaine pour brûler les graisses comme carburant et réduire l'apparence de la cellulite. Augmentez votre exercice à un entraînement quotidien pour voir des résultats plus rapides. Faites de l'exercice à un niveau d'intensité de 70 à 80% de votre fréquence cardiaque maximale, selon l'American Council on Exercise. Calculez cela en soustrayant votre âge de 220 et en multipliant le résultat par 0,70 et 0,80.

Étape 2

Choisissez exercices cardiovasculaires qui sont des mouvements rythmiques du corps entier tels que la marche, le vélo, le patinage, la montée d'escaliers, la danse, la natation et l'aviron. Incluez une variété d'exercices pour stimuler vos réserves de graisses à brûler un plus grand nombre de calories.

Étape 3

Utiliser des outils de résistance pour effectuer un entraînement complet du corps trois jours par semaine. Cela brûlera des calories et resserrera les muscles pour réduire l'apparence de la cellulite. Effectuez une à trois séries de huit à 12 répétitions d'un exercice pour chaque groupe musculaire principal, y compris les épaules, le dos, la poitrine, les bras, le tronc, les hanches et les jambes. Reposez-vous pendant une journée entre les entraînements.

Étape 4

Eat un régime faible en gras qui comprend des fruits, des légumes, des produits laitiers faibles en gras, des viandes maigres, des grains entiers, des haricots et des œufs. Réduisez votre consommation d'aliments sucrés tels que les biscuits et les gâteaux.

Astuce

Soyez cohérent avec vos routines d'entraînement cardio et de force afin de brûler un grand nombre de calories en deux semaines et de perdre de la cellulite.

Avertissement

Parlez avec votre médecin avant de commencer un programme de fitness.

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