Comment perdre du poids en eau dans le visage

Que la cause soit trop d'aliments salés ou sucrés ou une condition médicale, le poids de l'eau peut apparaître sur votre visage avec le reste de votre corps. Tout comme la réduction des graisses localisées n'est pas possible, vous ne pouvez pas réduire le poids de l'eau d'une seule partie de votre corps. Ironiquement, l'un des outils les plus efficaces pour lutter contre la rétention d'eau est l'hydratation. Ajuster votre alimentation peut également être utile.

Femme buvant un verre d'eau, vue à travers la fenêtre, gros plan

Combattre le feu par le feu - ou plutôt - de l'eau avec de l'eau. Hydratez la rétention d'eau en excès avec de l'eau.

Crédit image : Michael Blann/Photodisc/Getty Images

Étape 1

Consultez votre médecin pour vous assurer que le poids de l'eau n'est pas le signe d'un problème médical plus grave. L'œdème - rétention d'eau - peut indiquer une maladie cardiaque ou rénale. Seul votre médecin peut poser un bon diagnostic.

Étape 2

Couper sel de votre alimentation autant que possible. Le sodium peut être un contributeur majeur à la rétention d'eau. En plus de réduire ou d'éliminer l'utilisation de sel de table, recherchez les sels cachés dans les aliments préparés ou transformés, tels que les soupes, les sauces, les vinaigrettes, les chips et les craquelins.

Étape 3

Manger aliments riches en potassium, comme les bananes, les pruneaux, le cantaloup et les tomates. Le potassium aide à réguler les niveaux d'eau dans votre corps. Une carence en potassium peut provoquer une rétention d'eau.

Étape 4

Ajouter aliments et boissons à vos repas qui sont des diurétiques naturels, comme le persil, les asperges, les légumes à feuilles vertes et la caféine. Les diurétiques aident à débarrasser le corps de la rétention d'eau par la miction. Ajoutez du persil aux sandwichs, faites cuire des asperges fraîches à la vapeur, préparez une salade avec des légumes à feuilles vertes et buvez une à deux tasses de café par jour.

Étape 5

Éliminer les aliments transformés ou contenant des sucres ajoutés Ces aliments peuvent vous amener à retenir l'eau. Remplacez ces aliments par des alternatives saines, telles que des viandes maigres, des glucides à grains entiers, des fruits frais et des légumes frais.

Étape 6

Hydrater en buvant au moins 64 onces d'eau chaque jour. Cela peut aider à éliminer le poids de l'eau. Même une déshydratation légère peut vous amener à retenir les fluides. L'eau peut vous aider à vous hydrater et à éliminer le sodium de la circulation sanguine.

Étape 7

Exercice trois à cinq fois par semaine. Les exercices cardiovasculaires et la musculation peuvent aider le système lymphatique et les vaisseaux sanguins à libérer les liquides retenus. Visez au moins trois séances cardiovasculaires de 30 à 60 minutes et deux séances de renforcement de tout le corps par semaine.