Comment perdre du poids en marchant 2 heures

Si vous voulez perdre du poids, vous pouvez commencer une routine de marche. Bien que le jogging et la course à pied puissent brûler plus de calories en peu de temps, marcher pendant deux heures par jour peut aider à augmenter le nombre de calories brûlées chaque jour. Pour augmenter votre taux de perte de poids, augmentez votre vitesse ou ajoutez des défis comme les collines. Consultez votre médecin pour obtenir des conseils avant de commencer un nouveau plan de perte de poids.

Marchez tous les deux jours pendant deux heures à un rythme modéré. Si vous débutez dans la marche, essayez de maintenir une vitesse de 3,5 mph pendant toute la durée de la marche. Selon Harvard Health Publishing , vous brûlerez 596 calories en deux heures de marche si vous pesez 155 livres.

Considérez ceci comme votre période de formation. Tous les athlètes, et même les guerriers du week-end qui marchent / courent un 5K, respectent un programme d'entraînement afin de s'acclimater à l'activité choisie et de s'entraîner en toute sécurité.

Décomposez votre marche en intervalles plus courts. Si vous avez du mal à marcher sans interruption pendant deux heures, divisez la marche en deux marches de 60 minutes ou trois marches de 40 minutes.