Comment vérifier manuellement votre fréquence cardiaque

Par Travis Thomas | mars 19, 2019

Une fréquence cardiaque au repos normale pour la plupart des adultes se situe entre 60 et 100 battements par minute. Les athlètes conditionnés ont généralement une fréquence cardiaque au repos plus proche de 60 battements par minute. Si votre fréquence cardiaque au repos est supérieure à 100 battements par minute - ou inférieure à 60 et que vous n'êtes pas un athlète - consultez votre médecin, qui peut diagnostiquer toute condition sous-jacente que vous pourriez avoir. Vous pouvez acheter un moniteur de fréquence cardiaque au poignet pour vérifier votre fréquence cardiaque pendant que vous êtes au repos ou en faisant de l'exercice, mais la vérification manuelle de votre fréquence cardiaque peut également vous donner des chiffres précis.

Vérification du tracker
< div class = "article-image__caption-text">       Un jeune homme coureur s'arrête et vérifie son propre pouls.     
Crédit d'image: DragonImages / iStock / Getty Images       

Étape 1

Trouvez votre pouls en plaçant un ou deux doigts à l'intérieur de votre poignet ou sur l'artère carotide de chaque côté de votre cou vers votre trachée.

Étape 2

Appuyez sur fermement pour que vous puissiez sentir votre pouls, mais pas avec autant de force que vous interférez avec le rythme du pouls.

Étape 3

Count le nombre de battements que vous ressentez pendant 10 secondes et multipliez ce nombre par 6 pour déterminer votre fréquence cardiaque.

Avertissement

  • Ne vérifiez jamais les deux artères carotides en même temps, car vous pouvez restreindre le flux sanguin vers votre cerveau et perdre connaissance.
  • Ne vérifiez jamais votre pouls avec votre pouce, car le pouls à l'intérieur du pouce peut interférer avec votre lecture.

Astuce

  • Pour déterminer votre fréquence cardiaque au repos, asseyez-vous tranquillement pendant que vous comptez votre pouls, de préférence le matin, juste après votre réveil. Pour des résultats précis, ne prenez pas votre lecture de la fréquence cardiaque au repos pendant ou après l'activité physique.
  • De nombreux facteurs peuvent influencer la fréquence cardiaque, notamment la température de l'air, la position du corps et vos émotions. Vérifiez votre fréquence cardiaque plusieurs fois par jour pour vous assurer que vos chiffres sont exacts, puis faites la moyenne de ces chiffres.

You May Also Like!