Comment éviter de perdre des ongles d'orteil

La pression exercée sur les orteils pendant l'exercice peut provoquer une irritation ou des dommages à l'ongle entraînant une perte de l'ongle. Cette condition est courante chez les coureurs, qui l'appellent orteil de coureur. Certains facteurs qui causent la perte de l'ongle incluent la longueur de l'ongle, l'ajustement de la chaussure et l'humidité du pied. Soyez conscient de la douleur que vous ressentez et ajustez vos chaussures ou chaussettes pour atténuer le problème. Consultez votre médecin si vous continuez à perdre des ongles, à ressentir une douleur excessive aux orteils ou à avoir une infection des orteils qui ne guérit pas.

Pied masculin avec des veines dominantes

Des chaussures bien ajustées aident à prévenir la perte de l'ongle.

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Étape 1

Coupez vos ongles pour que le bord soit droit et juste au-dessus du lit de l'ongle. Couper vos ongles trop courts ou avec des côtés incurvés augmentera le risque d'infection ou d'ongles incarnés. Effectuez un entretien régulier des ongles pour les garder à la bonne longueur.

Étape 2

Usure chaussettes en mèche pour garder les pieds au sec pendant l'exercice et réduire le risque de formation de cloques autour de l'ongle. Toutes les chaussettes étiquetées comme athlétiques n'ont pas de propriétés absorbantes. Recherchez des chaussettes en laine mérinos ou en tissus synthétiques tels que le polyester ou l'acrylique qui ont été spécialement conçus pour éloigner l'humidité de vos pieds.

Étape 3

Vérifier vos chaussures de course ou de sport ont suffisamment de place au niveau des orteils. Une chaussure dont la taille est de la moitié à une taille plus grande que vos chaussures de ville permettra au pied de se dilater lorsqu'il heurtera le sol pendant l'exercice. Faites mesurer et ajuster votre pied dans un magasin de chaussures de sport si vous continuez à avoir des problèmes de dommages à l'ongle. Ces experts peuvent s'assurer que vos chaussures sont suffisamment longues et larges pour protéger vos ongles d'orteils.

Étape 4

Dentelle vos chaussures plus serrées que la normale si votre pied glisse excessivement d'avant en arrière dans votre chaussure. Votre pied ne doit pas glisser suffisamment pour que les orteils touchent l'avant de la chaussure.

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