Comment atteindre le sommet de la forme physique

Définissez ce qui vous convient le mieux. Pour certaines personnes, il peut s'agir d'atteindre un niveau professionnel dans un sport. Pour d'autres, gagner une compétition de dynamophilie, terminer dans le premier centile pour une course d'aventure ou se qualifier pour les Navy SEALs peut constituer une forme physique optimale. Pour atteindre ce niveau, vous devez d'abord décider de ce que cela signifie et accepter que cela prendra probablement plusieurs années.

S'entraîner difficile. Bien que vous puissiez faire d'excellents progrès par vous-même, si vous voulez vraiment progresser vers un niveau d'élite dans votre domaine de conditionnement physique choisi, vous aurez besoin d'un entraîneur et d'un programme sur mesure que votre entraîneur développera et vous aidera à exécuter. Les champions n'arrivent pas par accident : attendez-vous à vous entraîner deux fois par jour, au moins cinq jours par semaine, avec des semaines "de repos" très occasionnelles pour récupérer.

Manger comme une bête, car vous dépenserez une énorme quantité d'énergie. Vous trouverez très rarement un athlète d'élite qui suit un régime pour la perte de graisse - il ne porte tout simplement pas beaucoup de graisse corporelle, en raison de ses exigences de performance constantes. Vous mangerez pour alimenter votre activité physique et garder votre corps en homéostasie.

Sommeil comme les morts. Les personnes ayant un niveau de condition physique d'élite reconnaissent l'importance vitale du repos et de la récupération. Si vous manquez de sommeil, vous courez le risque d'une immunité réduite et de maladies, de blessures ou de performances réduites. Dormir huit à dix heures par nuit, dans une pièce fraîche et complètement sombre est un must. Faire des siestes de 20 minutes tout au long de la journée améliorera également vos performances.