Comment reprendre l'exercice après une pneumonie sans en faire trop

Les poumons sont des organes complexes principalement constitués de minuscules sacs, ou alvéoles. La pneumonie est une infection de ces sacs qui affaiblit les structures du système respiratoire. Revenir à la santé après avoir eu une pneumonie peut donc prendre du temps.

L'exercice augmente votre respiration et sera difficile jusqu'à ce que vos poumons guérissent. Commencer lentement et inclure un exercice de respiration peut vous remettre sur la bonne voie. Seul votre médecin saura si vous êtes prêt à recommencer à faire de l'exercice.

Le rétablissement de la pneumonie peut prendre quelques semaines ou plusieurs mois. Signes que votre pneumonie s'améliore après vous commencer le traitement comprennent votre fièvre, l'atténuation des douleurs thoraciques et la réduction de la production de mucus dans la poitrine.

Vous vous sentirez probablement encore faible et fatigué, alors respectez votre corps et consommez-en beaucoup de repos. Ne fumez pas et ne laissez pas les autres fumer autour de vous. Restez hydraté, suivez les instructions de votre médecin et prenez les médicaments prescrits.

Ne pas le faire peut entraîner une rechute ou des complications telles qu'une insuffisance respiratoire ou un abcès pulmonaire. Si vos symptômes s'aggravent ou si votre fièvre revient, consultez votre médecin.

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Pratiquer techniques de respiration aide à renforcer vos poumons, à faciliter la respiration et à augmenter vos niveaux d'oxygène.

Respiration à lèvres pincées : Cette technique est recommandée par le American Lung Association. Pour ce faire, inspirez complètement par le nez. Pincez vos lèvres et expirez par la bouche, en vous assurant que l'expiration est deux fois plus longue que l'inspiration.

Respiration diaphragmatique : Placez vos mains sur votre ventre afin que vous puissiez le sentir monter et descendre pendant que vous respirez. Gardez votre cou et vos épaules détendus, permettant à votre diaphragme de faire le travail. Inspirez complètement par le nez. Expirez par la bouche. L'expiration doit être au moins deux fois plus longue que l'inspiration.

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Lorsque votre médecin vous autorise à reprendre l'exercice après une pneumonie, commencez par faire de courtes promenades d'une durée maximale de 20 minutes. Faites attention à votre corps et à votre respiration. Si vous êtes essoufflé, arrêtez-vous et faites une pause.

Pour votre routine d'entraînement normale, commencez à environ 50 pour cent de votre intensité et durée d'origine, explique Stephen Rice, MD, dans un