Comment les femmes courtes restent-elles en forme?

Chaque femme doit s'efforcer de rester en forme, quelle que soit sa taille. En général, les femmes plus petites devront viser un poids inférieur à celui des femmes plus grandes, ce qui peut signifier que vous devez faire plus d'exercice ou manger moins qu'eux.

Cependant, être court peut aussi signifier que vous avez un petit cadre, ce qui rend plus difficile la mise en place muscle ou maintenir un physique maigre. Engagez-vous à faire régulièrement de l'exercice pour vous mettre en forme et atteindre vos objectifs de mise en forme.

Déterminez ce que votre poids objectif devrait l'être. Le poids corporel idéal d'une femme est de 100 livres pour les 5 premiers pieds de sa taille, plus trois à quatre livres pour chaque pouce sur 5 pieds. Soustrayez 10% de ce nombre si vous avez un petit cadre ou ajoutez 10% si vous avez un grand cadre.

Faites du cardio ou de l'aérobie modérément intense pendant au moins 150 à 300 minutes par semaine; ou lorsque vous augmentez votre niveau de forme physique, jusqu'à ce que l'exercice vigoureux pendant 75 à 150 minutes par semaine recommande le