Comment attacher des chaussures pour le maintien de la cheville

Une pronation excessive, ou rouler votre pied vers votre voûte plantaire, peut affaiblir vos chevilles et vous rendre plus sujet aux torsions pendant que vous courez ou marchez. Le port d'une chaussure avec un bon maintien de la cheville, comme un style montant qui s'enroule autour de la cheville, peut aider à corriger le problème, mais vous ne pouvez pas porter de chaussures montantes à tout moment. Pour les chaussures qui s'arrêtent sous votre cheville, vous pouvez lacer et attacher les chaussures de manière à offrir un certain soutien à vos chevilles.

Assurez-vous que vos pieds sont correctement soutenus.

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Étape 1

Lacer vos chaussures comme vous le feriez normalement, mais arrêtez-vous avant les deux derniers trous. Si vous lacez des chaussures de course avec deux trous côte à côte dans la lèvre supérieure de la chaussure, arrêtez-vous avant la lèvre supérieure.

Étape 2

Croix les lacets et enfilez-les par dessous dans le premier trou. Passez les lacets et ne les croisez plus.

Étape 3

Filetage chaque lacet, en pronation, à travers le deuxième trou du même côté -- enfilez le lacet de gauche à travers le trou de gauche et le droit à travers le droit. La dentelle doit ressembler à un point de couture entre les deux trous.

Étape 4

Prendre l'extrémité du lacet de droite et enfilez-le dans la maille de gauche. Enfilez le lacet de gauche dans celui de droite. Enfiler à travers les points de suture ajoute une tension supplémentaire et rapproche les côtés des chaussures autour de votre cheville.

Étape 5

Placez la chaussure et serrez les lacets à votre niveau de confort. Faites un seul nœud avec les extrémités des lacets.

Étape 6

Make une boucle avec l'extrémité de l'un des lacets - le côté le plus confortable pour vous. Tenez la boucle entre votre pouce et votre index et enroulez l'autre extrémité du lacet deux fois autour de la boucle et incluez votre pouce et votre index.