Comment suivre les calories brûlées pendant l'exercice sur un iPhone

Il existe plusieurs applications de gravure de calories que vous pouvez télécharger sur votre iPhone pour vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme. Voici comment les utiliser.

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Le Institut national du fitness et du sport (NIFS) dit que la technologie a facilité la définition d'objectifs et l'enregistrement de vos séances d'entraînement. Au lieu d'enregistrer vos progrès dans un journal, vous pouvez utiliser une application de gravure de calories à la place.

Selon le NIFS, l'utilisation d'une application de brûlage de calories présente plusieurs avantages. La plupart des applications sont assez faciles à utiliser et beaucoup sont gratuites, ce qui les rend facilement accessibles. Définir des objectifs de fitness dans l'application peut créer un sentiment de responsabilité personnelle qui vous motive à bouger tous les jours. Il n'y a rien de tel que le sentiment d'accomplissement que vous ressentez lorsque vous avez atteint un objectif que vous vous êtes fixé, peu importe qu'il soit grand ou petit.

En fait, l'utilisation d'une application de fitness peut vous aider à devenir plus actif. Une étude d'août 2015 publiée dans le Journal of Medical Internet Research a révélé que les personnes qui utilisaient fréquemment des applications de fitness étaient plus actives et plus susceptibles de faire de l'exercice que celles qui ne le faisaient pas.

Harvard Health Publishing note qu'un autre avantage des applications de fitness est que beaucoup d'entre elles se synchronisent automatiquement avec les trackers de fitness . Généralement portés à la ceinture ou au poignet, ces appareils de suivi sont équipés d'accéléromètres qui détectent vos mouvements et les traduisent en données.

Tous les appareils portables sont capables de compter le nombre de pas que vous faites. Beaucoup sont également capables de suivre l'intensité et la durée de votre exercice et peuvent estimer le nombre de calories que vous avez brûlées. Les appareils les plus chers sont livrés avec des moniteurs de fréquence cardiaque qui peuvent enregistrer votre pouls et des altimètres qui peuvent mesurer votre altitude. Certains appareils portables surveillent également votre sommeil et ont des alarmes qui vous rappellent de vous lever et de vous déplacer si vous êtes assis trop longtemps.

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