Comment porter une sangle cardio pour les femmes

Jumelées à un émetteur, les sangles cardio, également appelées sangles pectorales, vous permettent de surveiller votre fréquence cardiaque. Ces moniteurs de fréquence cardiaque sont souvent livrés avec une montre-bracelet pour afficher votre fréquence cardiaque. L'utilisation de la position appropriée de la sangle thoracique du moniteur de fréquence cardiaque vous donne le maximum d'avantages de cet appareil.

Comme Harvard Health Publishing fait remarquer, en suivant vos offres de fréquence cardiaque un moyen simple et sans souci de surveiller l'intensité de votre entraînement. Bien que les principes soient généralement les mêmes pour toutes les marques et tous les modèles de moniteurs de fréquence cardiaque, consultez les instructions de votre modèle pour obtenir des informations spécifiques à votre appareil particulier. La plupart des émetteurs ont des électrodes sur un côté. Mouillez ces électrodes avec une solution saline ou de la salive. Cela garantira que votre appareil lit votre fréquence cardiaque avec précision.

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Passez la sangle cardio autour de votre taille et attachez-la. Ajustez la sangle jusqu'à ce qu'elle soit bien ajustée autour de votre taille. Ensuite, tirez la sangle vers le haut pour que l'émetteur se trouve au centre de votre poitrine juste en dessous du niveau de vos seins.

La sangle doit passer uniformément autour de vos côtes juste en dessous de vos seins. Votre sangle cardio doit être suffisamment serrée pour qu'elle ne bouge pas pendant que vous faites de l'exercice. Il ne doit cependant pas être si serré qu'il interfère avec votre respiration.

Si vous portez un soutien-gorge de sport pendant vos entraînements, la bretelle doit être placé sous votre soutien-gorge afin que l'émetteur reste en contact avec votre peau. Ce placement peut provoquer une gêne et une irritation de la peau. Un certain inconfort initial est à prévoir pendant que vous vous habituez au port du moniteur de fréquence cardiaque.

Si votre peau continue d'être irritée par la sangle, vous pouvez envisager d'investir dans un soutien-gorge de sport spécialement conçu avec une bande inférieure pour accueillir la sangle cardio. Avec ces soutiens-gorge, vous enfilez la sangle à travers les trous désignés dans le soutien-gorge et utilisez le moniteur de fréquence cardiaque normalement.

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Pour utiliser efficacement votre sangle cardio, vous devez déterminer votre fréquence cardiaque cible pour votre entraînement. Les fréquences cardiaques cibles varient en fonction de nombreux facteurs, notamment l'âge, le niveau de forme physique et les objectifs d'entraînement. Il existe de nombreuses formules pour déterminer votre zone de fréquence cardiaque adaptée à vos objectifs.

Une façon d'estimer votre zone de travail cardio est présentée par