Comment faire de l'exercice avec une toux

Une toux - en particulier lorsqu'elle est accompagnée d'autres symptômes du rhume tels que des éternuements, des douleurs musculaires, un mal de gorge ou un écoulement nasal - peut souvent être utilisée comme excuse pour ne pas s'entraîner. Cependant, selon la gravité de votre toux, l'exercice peut vous aider à vous sentir mieux et à oublier votre toux ou vos nausées. Vous devez tenir compte d'un certain nombre de facteurs lorsque vous faites de l'exercice avec une toux.

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Utilisez votre propre jugement lorsque vous faites de l'exercice avec une toux. Selon la Mayo Clinic faire de l'exercice avec un rhume est généralement acceptable. Les symptômes qui surviennent à partir du cou - écoulement nasal, éternuements et reniflements - ne sont pas des raisons d'éviter de faire de l'exercice. Cependant, si vous avez une toux rugueuse et persistante avec des douleurs thoraciques, l'exercice peut aggraver votre toux et augmenter la douleur dans votre poitrine. Vous devez également attendre pour faire de l'exercice si vous avez de la fièvre, une fatigue intense ou des douleurs musculaires.

Participez à des exercices à faible impact si vous décidez de vous entraîner avec une toux. L'exercice à faible impact peut vous aider à profiter des avantages de l'exercice, notamment le maintien du poids, le contrôle du stress et la prévention des maladies, sans être trop dur pour votre corps. Essayez d'utiliser un vélo elliptique, un rameur ou un vélo stationnaire. Faire une promenade. Gardez à l'esprit que selon les Centers for Disease Control and Prevention les adultes ont besoin d'au moins 150 à 300 minutes d'exercices aérobiques d'intensité modérée par semaine pour maintenir un poids santé.

Utilisez des lingettes antibactériennes et des gels pour les mains si vous vous entraînez au gymnase. Essuyez l'équipement avant et après l'avoir utilisé pour votre sécurité et celle des autres. Utilisez un gel antibactérien pour les mains lorsque vous quittez la salle de sport pour aider à tuer les autres germes.

Prenez un cours de yoga ou de Pilates. Concentrez-vous sur la connexion corps-esprit que le yoga et le Pilates ont à offrir. Le yoga et le Pilates peuvent vous aider à augmenter votre force et votre flexibilité et vous permettre de vous détendre, ce qui peut être bénéfique en cas de toux ou de maladie.

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Avant de vous entraîner avec une toux et un rhume, consultez votre médecin - en particulier si les symptômes de votre toux persistent pendant plus de deux semaines. Votre médecin de soins primaires peut vous aider à exclure des affections plus graves et vous fournir des informations sur le moment où vous pouvez à nouveau faire de l'exercice en toute sécurité.

Si vous constatez que l'exercice vous fait constamment tousser, vous souffrez peut-être d'une maladie appelée asthme induit par l'exercice. Selon la Asthma and Allergy Foundation of America, d'autres symptômes de cette condition peut inclure un essoufflement, une respiration sifflante et une oppression thoracique. Cependant, pour de nombreuses personnes, une toux peut être le seul symptôme qui se produit.

Les symptômes de l'asthme induit par l'exercice peuvent apparaître pendant l'exercice, mais peuvent s'aggraver peu de temps après l'arrêt. Cette condition peut généralement être gérée avec des médicaments inhalés.