Je deviens étourdi, étourdi et nauséeux après l'exercice

Si vous êtes déjà descendu du tapis roulant ou du vélo elliptique et que vous avez eu des étourdissements, des étourdissements ou des nausées, vous savez comment cela peut freiner votre désir d'exercer à l'avenir. Un certain nombre de facteurs différents peuvent jouer un rôle dans votre inconfort post-entraînement. Aller au fond du problème peut vous aider à éviter la condition à l'avenir et à vous sentir rafraîchi et heureux d'avoir travaillé.

Des étourdissements ou des étourdissements sont souvent dus au fait que votre corps ne peut pas suffisamment de sang et d'oxygène à votre cerveau. Les nausées peuvent être causées par le fait que votre corps n'a pas suffisamment de calories dans votre système pour compenser la quantité d'activité physique que vous faites. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps libère également de la transpiration, qui contient non seulement de l'eau, mais également des électrolytes essentiels comme le sodium. Un niveau anormalement bas de sodium dans votre corps peut provoquer une affection appelée hyponatrémie, qui comprend des symptômes tels que nausées et vomissements, fatigue et maux de tête.

Si vous ressentez des étourdissements, des étourdissements et des nausées directement après l'entraînement, il existe certains les choses que vous pouvez faire pour soulager immédiatement vos symptômes. Trouvez un espace ouvert où vous pouvez vous allonger sur le sol et mettre vos pieds en place. Cela aidera à augmenter le flux sanguin vers le haut du corps et la tête, ce qui aidera à étourdir. Sirotez une boisson pour sportifs contenant des électrolytes essentiels si vous vous sentez nauséeux. Ne buvez pas trop trop vite.

La meilleure façon de prévenir ces symptômes lorsque vous vous entraînez est de ne pas vous surmener lorsque vous vous entraînez. Rester dans votre zone de fréquence cardiaque cible est un excellent moyen de vous rythme et votre corps lorsque vous vous entraînez. Vous pouvez déterminer votre zone de fréquence cardiaque cible en soustrayant votre âge du nombre 220, puis en multipliant ce nombre par 0,5 et 0,85. Par exemple, si vous avez 55 ans, votre zone de fréquence cardiaque cible serait comprise entre 82 et 140 battements par minute. Restez au milieu de votre zone de fréquence cardiaque cible pour vous rythme. Mangez une petite collation environ une demi-heure avant votre séance d'entraînement qui équilibre les glucides et les protéines. Buvez une boisson pour sportifs pendant que vous vous entraînez pour reconstituer les électrolytes que vous perdez lorsque vous transpirez.

Si vous vous sentez étourdi ou étourdi pendant que vous vous entraînez, arrêtez immédiatement et consulter un médecin. Vous devriez toujours parler à un médecin avant de commencer une nouvelle routine d'exercice. Votre médecin peut vous aider à trouver une routine qui fonctionne pour votre poids, vos antécédents médicaux et vos conditions.