Puis-je perdre du poids en faisant du jogging à la maison ?

Lorsque vous êtes prêt à perdre du poids, trouver un exercice que vous aimez faire et qui est pratique vous aidera à maintenir une routine de mise en forme. Faire du jogging dans votre maison vous permet de brûler des calories tout en restant dans le confort de votre maison. Que vous fassiez du jogging sur place, dans le couloir ou dans les escaliers, le jogging à la maison peut vous aider à perdre le poids que vous souhaitez.

Le jogging à la maison ne Cela ne signifie pas nécessairement courir de pièce en pièce pendant des heures chaque jour. Au lieu de cela, divisez votre routine de jogging en plusieurs courtes sessions gérables et adaptées à votre emploi du temps. Le nombre de séances que vous devez faire dépend du nombre de calories que vous souhaitez brûler et de vos objectifs de mise en forme. Mettez de bonnes chaussures de course pour donner à vos pieds et à vos jambes le bon soutien, puis courez devant la télévision ou choisissez un itinéraire qui serpente dans votre maison. Assurez-vous que votre itinéraire est libre d'obstacles.

Alors que vous ne brûlerez pas autant de calories en faisant du jogging dans votre maison que vous le feriez courir une course de cross-country, vous brûlerez quand même un nombre important de calories. Faire du jogging sur place pendant 12 minutes, par exemple, peut vous aider à brûler plus de 100 calories. Vous devez créer un déficit de 3 500 calories pour perdre une livre, et brûler 100 calories plusieurs fois par jour pendant que vous courez à la maison peut vous permettre d'atteindre cet objectif plus rapidement.

Jogger à la maison ne signifie pas nécessairement rester dans une seule pièce. Si votre maison a des escaliers, monter et descendre les escaliers peut augmenter votre dépense calorique pour vous aider à perdre du poids plus rapidement. Une personne de 150 livres qui monte et descend les escaliers pendant 12 minutes peut brûler plus de 200 calories. Tenez-vous au rail pour plus de stabilité lorsque vous courez de haut en bas. La descente est parfois plus difficile, car cela fait travailler vos jambes différemment, en particulier vos genoux.

Le régime est important, car vous ne pouvez pas perdre du poids sans brûler plus de calories que vous n'en consommez chaque jour. Une alimentation saine et faible en calories aide à maintenir votre niveau d'énergie et votre apport calorique bas. Concentrez votre alimentation sur les produits laitiers faibles en gras ou sans gras, les viandes maigres, les grains entiers et beaucoup de fruits et légumes. La cuisson ou la cuisson à la vapeur de vos aliments permet de réduire le besoin de cuisiner avec des matières grasses telles que le beurre. Combinez une alimentation saine avec votre programme de jogging pour de meilleurs résultats.