Importance de la respiration lors du levage de poids

Une bonne respiration pendant l'haltérophilie est vitale, non seulement pour votre performance, mais aussi pour votre santé. La respiration garantit que le sang qui circule vers vos muscles actifs est oxygéné et que les déchets sont éliminés. Retenir votre souffle pendant l'haltérophilie peut entraîner une augmentation dangereuse de la pression artérielle, ce qui peut entraîner des blessures.

L'acte de retenir sa respiration pendant l'haltérophilie est appelé la manœuvre de Valsalva. Bien que cela ne semble pas être un problème grave, cela peut l'être. Retenir votre souffle pendant la musculation provoque une augmentation rapide et spectaculaire de la pression artérielle. Pendant la manœuvre de Valsalva, la pression intrabdominale augmente considérablement et peut entraîner des hernies. D'autres blessures peuvent être causées par des zones compromises du système vasculaire et une perte de conscience.

Bien qu'il puisse être tentant de retenir votre souffle pendant l'exercice, le moyen le plus efficace respirer pendant l'entraînement en résistance consiste à inspirer lorsque vous réduisez le poids et à expirer lorsque vous soulevez le poids. Cela aide à contrôler votre tension artérielle tout en soulevant des poids lourds.