Augmentation de la fréquence cardiaque pendant l'exercice andamp; Maintenir l'homéostasie

Les personnes qui ont un mode de vie sédentaire ont un risque accru d'obésité, d'hypertension et de diabète. Ces maladies sont associées à des affections potentiellement mortelles telles que les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques et l'insuffisance rénale. Étant donné que la résistance à l'insuline, l'hypertension et le diabète sont étroitement liés au mode de vie sédentaire, l'importance de l'exercice dans le maintien de la santé et la prévention des maladies est évidente. Pendant l'exercice, votre fréquence cardiaque augmente pour maintenir un état d'équilibre, connu sous le nom d'homéostasie.

"Homéostasie" signifie équilibre ou équilibre. Le fonctionnement de votre corps pour maintenir l'équilibre se reflète dans la façon dont vos signes vitaux varient en fonction de l'activité. La fréquence cardiaque, la pression artérielle et la respiration sont les plus faibles pendant les périodes de repos et de sommeil. Pendant l'exercice, la pression artérielle, le pouls et la respiration augmentent pour répondre à la demande accrue d'oxygène et de nutriments par votre système musculo-squelettique. L'ajustement des signes vitaux pour correspondre au niveau d'activité physique de votre corps est un exemple d'homéostasie en action.

Le métabolisme est le taux auquel les cellules de votre corps consomment de l'oxygène et de la nutrition. La demande accrue de cellules musculaires en oxygène et en nutriments pendant l'exercice est un état de métabolisme accru. L'homéostasie est maintenue lorsque votre cœur peut fournir le débit sanguin nécessaire pour répondre à la demande métabolique accrue de votre corps en oxygène et en nutriments.

L'exercice augmente la production de déchets cellulaires tels que le dioxyde de carbone et le lactique acide. Votre système cardiovasculaire maintient l'homéostasie entre l'apport d'oxygène et de nutriments et l'élimination des déchets cellulaires en augmentant votre fréquence cardiaque. Votre fréquence cardiaque accélérée accélère l'apport d'oxygène et de sang riche en nutriments à votre système musculo-squelettique tout en augmentant la vitesse à laquelle le sang est prélevé des tissus et livré aux poumons pour recevoir de l'oxygène.

La quantité totale de sang dans le corps humain reste la même pendant l'exercice. Pour maintenir l'homéostasie, votre corps redistribue le flux sanguin. Pendant l'exercice, le flux sanguin vers le système nerveux, le tractus gastro-intestinal, les reins, le cerveau et la rate diminue, tandis que le flux sanguin vers le système musculo-squelettique augmente.

Les processus métaboliques génèrent de la chaleur. Le système cardiovasculaire aide à maintenir l'homéostasie par rapport à la température corporelle. Une augmentation du rythme cardiaque augmente l'apport de sang à votre peau. L'augmentation du flux sanguin vers votre peau et la transpiration entraînent une dissipation de la chaleur et la température corporelle reste dans les limites normales.

La fitness globale détermine la fréquence cardiaque pendant l'exercice. Selon Trenton J. Niemi, MS, la plage pour une fréquence cardiaque au repos normale est de 60 à 80 battements par minute. La fréquence cardiaque au repos d'un athlète peut être aussi faible que 28 à 40 battements par minute, car son cœur est plus conditionné et pompe le sang plus efficacement. Les personnes sédentaires peuvent avoir un pouls au repos plus élevé de 100 battements par minute, car un exercice inadéquat fait que le cœur fonctionne moins efficacement.

L'absence d'activité physique adéquate peut entraîner des problèmes de santé qui peuvent paralyser et tuer. Une bonne alimentation et une bonne planification de l'exercice avec un professionnel de la santé de confiance peuvent préserver la santé. N'initiez pas de régime alimentaire ou d'exercice sans d'abord consulter votre fournisseur de soins de santé.