Est-ce que 30 minutes de natation sont meilleures que de courir sur le tapis roulant pendant une heure?

Puisque vous savez déjà que l'exercice est important pour une bonne santé, vous essayez peut-être de décider quel type de plan d'entraînement vous convient. Nager et courir sur un tapis roulant sont tous deux d'excellents exercices de conditionnement, chacun offrant un entraînement complet avec des avantages cardiovasculaires. Le fait qu'un type d'exercice soit meilleur que l'autre dépend de l'individu. N'oubliez pas de consulter votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice.

Le nombre de calories brûlées pendant un exercice spécifique dépend du poids que vous pesez. En général, plus vous pesez, plus vous brûlez de calories. Si vous pesez 160 livres, par exemple, vous dépenserez environ 210 calories si vous nagez pendant 30 minutes, selon la clinique Mayo. Si vous deviez courir sur un tapis roulant pendant une heure à cinq miles par heure, cependant, vous brûleriez un peu plus de 600 calories. Si votre objectif est de perdre du poids et que c'est votre principale considération, alors courir sur un tapis roulant pendant une heure serait mieux que nager pendant une demi-heure.

La natation est parfois appelée "la forme parfaite d'exercice", explique le Université d'Arizona, car il offre un excellent entraînement cardiovasculaire tout en ayant un impact très faible sur les articulations et les muscles. Cela signifie que même ceux qui ont eu des problèmes articulaires avec d'autres types d'exercice peuvent souvent profiter de la natation. La course, que ce soit sur la route ou sur un tapis roulant, peut être difficile aux chevilles et aux genoux. Si vous avez des problèmes avec vos articulations ou si vous avez besoin d'un entraînement à faible impact pour une raison quelconque, la natation serait un meilleur choix que la course.

Si vous n'aimez pas un exercice particulier, il sera difficile à maintenir votre programme d'entraînement. Pour cette raison, le plaisir est une grande partie de déterminer si courir sur un tapis roulant ou nager serait une meilleure option pour vous. Si l'idée de mettre un maillot de bain et d'entrer dans l'eau fraîche ne vous plaît pas, la course serait un meilleur choix. Si vous aimez la sensation rafraîchissante de faire un plongeon dans la piscine, alors un programme de natation pourrait être plus facile à suivre à long terme.

Si vous ne pouvez pas choisir entre courir sur un tapis roulant ou nager, n'oubliez pas que vous ne t nécessairement choisir un seul. L'entraînement croisé, où vous passez du temps à faire chacune de deux ou plusieurs formes d'exercice cardiovasculaire, est un moyen efficace non seulement de se mettre en forme et de perdre du poids, mais aussi de maintenir l'intérêt pour votre programme, d'éviter l'ennui et de réduire le risque de blessure. . Tant que vous faites la quantité d'exercice recommandée, n'hésitez pas à la changer et à effectuer différents exercices à différents jours.