Un développé couché est-il affecté par la longueur du bras?

Certains sports et exercices dépendent beaucoup de la façon dont vous êtes construit. Il est plus facile de jouer au basket si vous êtes grand; vous devez être assez flexible pour faire de la gymnastique; et les boxeurs ont plus de facilité à frapper leurs adversaires s'ils ont de longs bras. Cependant, ces différences de type de corps affectent-elles quelque chose d'aussi simple qu'un développé couché?

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Que vous ayez des bras courts, longs ou moyens, il n'y a pas beaucoup de différence dans la façon dont cela affecte votre développé couché. Bien qu'il puisse y avoir un léger avantage pour ceux qui ont des bras plus courts, il ne suffit pas que les scientifiques s'en rendent vraiment compte. Cependant, d'autres caractéristiques corporelles affectent la quantité (ou pas) de développé couché.

En fin de compte, le plus gros prédicteur d'un développé couché fort n'est pas le bras longueur. Si vous allez utiliser n'importe quelle mesure corporelle pour prédire comment quelqu'un se comportera au développé couché, vous devez utiliser la quantité de masse musculaire qu'il a dans les muscles qui effectuent la plupart du levage, et combien de masse corporelle il a en général .

Une équipe de chercheurs brésiliens a compilé 48 études en 2003 pour essayer de trouver la meilleure façon de prédire la force maximale dans les mouvements d'haltérophilie et a publié leurs résultats dans le Journal brésilien de médecine sportive . Ils ont constaté qu'aucune mesure corporelle n'est particulièrement efficace pour prédire la force. Cependant, il existe une certaine corrélation entre la taille des muscles et la masse corporelle globale à la force.

La quantité de muscle que vous avez est certainement importante, tout comme la taille globale de votre corps, également connue sous le nom de masse corporelle. Une étude 2012 du Journal of Strength and Conditioning Research a également conclut que la masse corporelle est plus importante que la longueur du bras. Ce groupe de chercheurs a demandé à des hommes d'âge universitaire d'effectuer le développé couché à trois poids différents.

Chaque fois que ces sujets effectuaient le développé couché, ils travaillaient avec des poids inférieurs à leur force maximale et on leur disait d'effectuer autant de répétitions que possible. Les chercheurs ont conclu que la masse corporelle était la plus étroitement liée à la force du développé couché. Ils disent également que la longueur des bras était modérément liée à la force, mais pas autant que la masse corporelle.

Un moyen assez fiable de prédire comment quelqu'un se comportera au développé couché est simplement le nombre d'années qu'ils l'ont fait. Une étude publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research en 2003 a tenté pour savoir comment prédire la force de développé couché chez les haltérophiles du secondaire.

Les chercheurs ont conclu que le nombre d'années d'expérience que l'étudiant avait avec le développé couché était corrélé avec la force de son développé couché. Ils ont également noté qu'aucune mesure du corps, y compris la longueur des bras, ne pouvait prédire leur force. Cela montre que l'expérience est probablement plus importante que la longueur du bras en ce qui concerne la force du développé couché.

Enfin, si la longueur des membres Peu importe beaucoup dans le développé couché, ont-ils de l'importance dans d'autres activités d'haltérophilie? Dans un article de recherche de 2006 publié dans le Journal of Strength and Conditioning Research , un groupe de scientifiques s'est penché sur cela. Ils ont testé des haltérophiles américains juniors d'élite pour voir quelles caractéristiques physiques les distinguaient de leurs concurrents.

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Ils sont arrivés à cinq choses qui séparaient ces athlètes: l'indice de masse corporelle, la hauteur de saut vertical, le pourcentage de graisse corporelle, la force de préhension et la verticalité de leur torse lors d'un squat aérien. Notez que ni la longueur des bras ni des jambes n'a été incluse dans les facteurs déterminants de ces haltérophiles. Cependant, l'indice de masse corporelle a été mentionné comme la variable la plus importante, tout comme dans le développé couché.