Un tapis roulant ou un vélo stationnaire est-il préférable de perdre du poids?

Si vous essayez de perdre du poids et que vous avez le choix d'utiliser un vélo stationnaire par rapport au tapis roulant pour faire de l'exercice, sélectionnez le tapis roulant, car vous brûlerez plus de notes de calories Harvard Health Publishing . La marche et la course sont des exercices de mise en charge qui engagent plus de masse musculaire que les activités sans mise en charge telles que le vélo.

Les vélos stationnaires sont sûrs et ils fournissent une forme efficace d'aérobie exercice. Le vélo renforce les muscles du bas du corps, y compris les quadriceps, les ischio-jambiers et les muscles du mollet. De plus, vous pouvez augmenter l'intensité de l'exercice en augmentant la résistance au pédalage.

De nombreux vélos stationnaires incluent des programmes d'entraînement électroniques qui simulent l'escalade, l'entraînement par intervalles et le travail de vitesse, ainsi que le suivi du temps, de la distance et des calories utilisées. Parce que le vélo est à faible impact, il y a moins de traumatismes aux muscles et aux articulations. Pourtant, vous ne travaillez pas tout le corps lorsque vous vous entraînez sur un vélo stationnaire.

L'une des machines cardiovasculaires les plus populaires est le tapis roulant. Il est pratique et de nombreux modèles offrent une variété de programmes électroniques intégrés de marche et de course. Ces programmes peuvent simuler pratiquement n'importe quel type d'entraînement impliquant la marche ou la course et peuvent mesurer la dépense calorique, le temps, la distance et d'autres aspects clés.

Ce type d'exercice porteur de poids, dans lequel le corps est en mouvement pendant l'exercice, non seulement brûle plus de calories, il aide à maintenir la masse osseuse et à prévenir l'ostéoporose. Vous pouvez rendre tout entraînement sur tapis roulant plus difficile en augmentant les rapports de vitesse ou de note du tapis roulant ACE Fitness . Mais la vitesse et l'inclinaison plus élevées augmentent également le risque de blessures aux pieds, aux chevilles, aux genoux et au dos.

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Outre le nombre de calories que vous pouvez brûler, vous devez tenir compte d'autres facteurs lorsque décider quels appareils d'exercice utiliser. Il s'agit notamment des préférences personnelles, des objectifs de fitness, des capacités physiques, de l'état de santé et de la disponibilité de l'équipement. L'un des facteurs clés est de faire un exercice que vous aimez. Plus vous appréciez un exercice, plus vous continuerez probablement à le faire régulièrement.

Lorsque vous vous entraînez sur un tapis roulant, vous brûlerez plus de calories que sur un vélo d'appartement, les deux modes d'exercice produisent des avantages pour la santé, tels que la réduction du risque de maladie, la construction et le maintien de muscles sains et la promotion de sentiments de bien-être. De plus, la formation croisée sur différents appareils d'exercice réduit le risque de blessures dues à la surutilisation et évite l'ennui.

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Si votre objectif principal est de perdre du poids, la meilleure approche est de sauter dessus le tapis roulant, faites bouger tout votre corps et brûlez ces calories. Marcher ou courir sur un tapis roulant sont des modes d'exercice que pratiquement tout le monde peut faire. Selon le