Est-il bon de boire de l'eau avec du citron pendant que vous courez?

Par Charles Robert | août 22, 2019

Ajoutez de la saveur sans calories en buvant de l'eau citronnée pendant un entraînement. Rester hydraté ne fait que de bonnes choses pour votre corps, notamment équilibrer la température de votre corps, lubrifier les articulations et protéger votre moelle épinière, selon le Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) .

Jogger féminin au repos
      Boire des liquides pendant votre entraînement est important pour votre santé.     
Crédit d'image: piranka / E / GettyImages       

Astuce

Boostez votre vitamine C tout en restant hydraté en buvant de l'eau avec du citron pendant votre entraînement. Gardez un pichet d'eau rempli de tranches de citron dans votre réfrigérateur et utilisez-le pour reconstituer votre bouteille d'eau avant et après vos séances d'entraînement. Zeste les zestes de citron pour les utiliser dans les salades ou les yaourts.

De l'eau animée au citron

Les besoins quotidiens en liquides varient en fonction de votre âge et de votre sexe et si vous êtes enceinte ou allaitez, note le CDC . Ceux qui vivent dans des climats plus chauds ou qui font de l'exercice fréquemment auront besoin de plus d'hydratation.

Bien que boire de l'eau plate soit le moyen le plus simple de rester hydraté, certains peuvent trouver le goût - ou son absence - ennuyeux ou désagréable. L'ajout du jus d'un citron entier ajoute une saveur d'agrumes rafraîchissante, qui peut vous aider à consommer plus d'eau et rester hydraté pendant et après un entraînement, une course ou une activité sportive.

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