Pourquoi un IMC élevé ne signifie pas nécessairement que vous êtes en surpoids

L'indice de masse corporelle, ou IMC, est un outil qui utilise votre taille et votre poids pour prédire la quantité de graisse corporelle vous avez. Largement utilisée par les médecins, les compagnies d'assurance et d'autres établissements de santé, la mesure de l'IMC peut vous donner une idée générale de votre état de santé général.

Cependant, l'IMC peut être inexact, en particulier pour les sportifs. Si vous voulez une image plus précise de votre santé, envisagez des mesures alternatives qui peuvent vous donner une compréhension plus complète de votre composition corporelle.

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L'IMC utilise votre taille et votre poids pour calculer la quantité de graisse corporelle vous avez, selon les National Institutes of Health (NIH). Cette formule utilise des moyennes générales pour déterminer si vous êtes en sous-poids, normal, en surpoids ou obèse.

La formule utilisée pour calculer l'IMC est simple : il suffit de diviser votre poids en kilogrammes par votre taille en mètres au carré, selon le Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Mais si vous préférez utiliser les livres et les pouces, l'équation est la suivante :

IMC = [poids / (taille x taille)] x 703. Ou, vous pouvez simplement utiliser le IMC de LIVESTRONG.com calculatrice.

Voici comment l'IMC se décompose généralement :

• Moins de 18,5 : insuffisance pondérale
• 18,5 à 24,9 : Normal
• 25 à 29,9 : Surpoids
• 30 ou plus : Obèse

Bien que votre IMC soit une estimation assez précise de votre graisse corporelle globale, ce n'est pas le meilleur indicateur pour certaines personnes.

D'une part, l'IMC surestime souvent largement la graisse corporelle chez les personnes musclées, selon le NIH. Pourquoi? Le muscle a une densité plus élevée que la graisse et pèse plus. Ainsi, il est facile pour un calcul d'IMC de mal interpréter la masse musculaire pour une quantité de graisse beaucoup plus importante.

L'IMC néglige également le tour de taille, ce qui peut aider à dépister les risques potentiels pour la santé associés à l'obésité, selon le NIH. Si la majeure partie de votre graisse corporelle se trouve autour de votre taille plutôt que de vos hanches, il est possible que vous couriez un plus grand risque de maladie cardiaque et de diabète de type 2.

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Bien que votre indice de masse corporelle puisse vous donner un aperçu de votre santé, il sont d'autres mesures à considérer. Votre tour de taille, mentionné ci-dessus, est une autre mesure facile à mesurer qui peut vous donner une fenêtre supplémentaire sur l'état de votre santé. En règle générale, les mesures supérieures à 35 pouces pour les femmes ou 40 pouces pour les hommes indiquent un risque potentiel accru pour la santé, selon le NIH.

< a href="https://www.cdc.gov/obesity/downloads/bmiforpactitioners.pdf" target="_blank" rel="nofollow">CDC. L'une de ces méthodes consiste à utiliser des pieds à coulisse pour mesurer l'épaisseur du pli cutané. Ces mesures peuvent ensuite aider à déterminer le rapport graisse/muscle dans votre corps.

D'autres mesures plus avancées incluent l'impédance bioélectrique, la pesée sous-marine ou l'absorption des rayons X à double énergie. Bien que ces méthodes soient certainement plus précises, elles peuvent être difficiles d'accès et coûteuses.

Pour des raisons de santé générale, prendre des mesures de la taille et des plis cutanés peut vous donner une image assez précise de votre santé. Surtout si vous êtes une personne sportive et active, votre IMC peut indiquer des niveaux de surpoids ou d'obésité en interprétant à tort votre masse musculaire comme de la graisse corporelle.