Le potassium est-il utile pour les muscles endoloris ?

Si vous ressentez des douleurs musculaires ou des crampes musculaires, cela peut être dû à un manque de potassium. Le potassium est un minéral important dans le corps qui régule de nombreuses fonctions corporelles, y compris une fonction musculaire saine. C'est l'un des nombreux minéraux nécessaires à l'organisme pour prévenir les crampes et les spasmes musculaires et peut être trouvé dans de nombreux aliments courants. Donc, si vous pensez que vos douleurs musculaires sont dues à un manque de potassium, incluez plus d'aliments riches en potassium dans votre alimentation et consultez votre médecin au sujet des suppléments de potassium.

Le potassium est un minéral important pour le corps humain. Le potassium est essentiel au bon fonctionnement du cœur, à la contraction musculaire et à la digestion. Une carence en potassium peut causer de nombreux problèmes, notamment une faiblesse, un manque d'énergie, des crampes musculaires, des troubles gastriques et un rythme cardiaque irrégulier. Un faible taux de potassium peut également provoquer une hypertension artérielle et un accident vasculaire cérébral. Le potassium peut être obtenu à partir d'une variété d'aliments, y compris les bananes, les agrumes, la viande rouge, la volaille et les fruits de mer. Selon MedlinePlus, les légumes tels que le brocoli, les pois, les haricots de Lima, les tomates, les pommes de terre, les patates douces et les courges d'hiver sont tous riches en potassium.

Les muscles endoloris peuvent survenir à cause d'un manque de potassium. Le potassium est un électrolyte qui aide la fonction musculaire. Par conséquent, lorsque le corps a un faible niveau d'électrolytes, des crampes et des spasmes musculaires peuvent survenir. Le potassium peut être perdu de diverses manières, notamment par la transpiration, la diarrhée et la déshydratation. Souvent, les crampes surviennent après un exercice intense, car le corps perd du potassium et d'autres électrolytes à cause d'une transpiration abondante. David Berkoff, M.D., professeur adjoint de chirurgie, Division de médecine sportive et de médecine d'urgence, Duke University, affirme que si un athlète ne remplace pas adéquatement ces pertes pendant et après l'exercice, les performances peuvent être affectées négativement. Selon Mineral Resources International, la carence de ces électrolytes peut causer des problèmes avec les impulsions électriques du corps et entraîner des crampes musculaires.

Il existe d'autres électrolytes qui sont importants pour prévenir les crampes musculaires et la douleur. Ceux-ci comprennent le magnésium, le chlorure, le calcium et le sodium. Ces minéraux peuvent être trouvés dans des aliments tels que les légumes à feuilles, les produits laitiers, les tomates, le céleri et le sel. Il est important de remplacer ces minéraux après un exercice, une diarrhée ou une transpiration abondante pour prévenir les crampes musculaires.

Le potassium présente de nombreux avantages pour la santé, mais une trop grande quantité de ce minéral peut également présenter des risques pour la santé . Selon le centre médical de l'Université du Maryland, des taux élevés de potassium peuvent provoquer des effets secondaires similaires à des taux faibles de potassium, tels que diarrhée, irritation de l'estomac, nausées, faiblesse musculaire, ralentissement du rythme cardiaque et rythme cardiaque anormal. Évitez les aliments riches en potassium si vous avez des problèmes rénaux.