Le patin à roues alignées est-il meilleur que la course?

Le patin à roues alignées remonte au début des années 1700, mais il n'a gagné en popularité mondiale qu'au milieu des années 1900. Les joueurs de hockey ont été les premiers à utiliser les patins à roues alignées comme outil de conditionnement hors saison, mais ils ont rapidement rencontré d'autres athlètes professionnels ainsi que des amateurs de fitness pour une séance d'entraînement à la combustion des calories et à la musculation. Par rapport à d'autres formes de fitness, comme la course à pied, le roller est presque aussi efficace dans presque toutes les catégories.

En moyenne , Le patin à roues alignées et la course à pied brûlent environ la même quantité de calories par heure. Par exemple, un 160 lb. personne qui Rollerblades pendant une heure brûle environ 913 calories tandis que cette même personne brûle environ 986 calories fonctionnant à 8 mph. Vous pouvez cependant augmenter le nombre moyen de calories brûlées par heure en patinant en montée ou à un rythme plus rapide.

Avec la possibilité de rouler en roue libre avec des roues sur patins à roues alignées, les avantages aérobies de Rollerblading ne sont pas pas aussi bon que de courir. Cependant, le roller est toujours un meilleur entraînement aérobie que le vélo. Semblable à la combustion de calories, vous pouvez augmenter les avantages aérobies en patinant en montée ou à un rythme plus rapide. Vous pouvez également développer votre endurance en patinant à un rythme lent et régulier sur une plus longue distance.

Le mouvement latéral requis pour le patin à roues alignées se traduit par un meilleur entraînement de renforcement musculaire que de courir. Ce mouvement naturel intègre presque tous les groupes musculaires du bas du corps, y compris les muscles internes de la cuisse et du fessier. Vous pouvez également renforcer les ischio-jambiers, les quadriceps et les muscles du mollet en alternant entre le patinage avant et arrière. Balancer vos bras pendant le mouvement de patinage renforce également les bras et le tronc. Le patin à roues alignées pendant environ 20 à 30 minutes par jour peut renforcer ces groupes musculaires et les articulations, les ligaments et les tendons environnants.

En éliminant la frappe du pied à chaque foulée, le patin à roues alignées est généralement plus sûr pour vos articulations que fonctionnement. En fait, Rollerblading fournit environ 50 pour cent moins d'impact sur les articulations par rapport à la course, selon l'Université du Massachusetts. Par conséquent, une personne souffrant de blessures au genou ou à la hanche peut utiliser le Rollerblading comme routine d'exercices cardio et de renforcement musculaire à faible impact. Patinez toujours sur des surfaces lisses et évitez les arrêts brusques, les virages ou les torsions pour réduire l'impact sur vos articulations.