Y a-t-il une différence entre les haltères et amp; Des haltères ?

Les haltères et les haltères sont les deux principaux types de poids libres. L'utilisation de ce type de résistance ne restreint pas votre amplitude de mouvement comme le fait un appareil de musculation. Avec des poids libres, vos mouvements ressemblent plus à des mouvements réels. Bien que vous puissiez faire les mêmes exercices avec les deux, les haltères et les haltères ont chacun leurs propres avantages et inconvénients.

Les barbells sont en métal long et droit barres avec des manches aux extrémités pour tenir les plaques de poids. Les deux types d'haltères sont standard et olympiques. Les haltères olympiques ont un peu plus de 1 pouce d'épaisseur au milieu avec des manches rotatives de 2 pouces. Ils mesurent 7 pieds de long et pèsent 45 livres. La longueur totale d'une barre standard est de 1 pouce d'épaisseur. Ils mesurent entre 5 et 6 pieds de long et pèsent entre 15 et 30 livres. La plupart des haltères standard peuvent supporter jusqu'à 200 lb, mais les haltères olympiques peuvent supporter des charges de plus de 800 lb.

Les haltères sont des haltères courts, de 10 à 15 pouces de long. Vous tenez un haltère dans une main. Les haltères réglables sont des barres courtes et droites avec des manches pour les plaques de poids. Ils sont disponibles avec des manchons standard de 1 pouce ou olympiques de 2 pouces. La longueur des manches de poids sur un haltère réglable limite le poids que vous pouvez charger sur la barre. Les haltères hexagonaux sont des haltères à poids fixe disponibles en 5 lb. incréments, entre 5 lbs. et 100 livres.

Les haltères offrent une plus grande amplitude de mouvement pour certains exercices. Considérez un développé couché. L'utilisation d'une barre limite votre amplitude de mouvement au mouvement de pression vertical, mais avec des haltères, vous pouvez également rassembler les poids au sommet du mouvement, augmentant ainsi l'amplitude de mouvement. Les haltères hexagonaux sont pratiques si vous changez de poids souvent, car vous n'avez pas besoin de faire glisser les plaques de poids. Les haltères vous permettent de travailler votre corps unilatéralement, un côté à la fois. Si votre biceps gauche est plus faible que votre droit, vous pouvez vous concentrer uniquement sur le côté gauche avec des haltères.

Certains exercices, bien que vous puissiez les faire avec des haltères, sont conçus pour être effectués avec une barre. Les haltérophiles de compétition, qui participent à deux exercices - l'arraché et l'épaulé-jeté - n'utilisent que des haltères olympiques. Les haltères vous permettent de soulever plus de poids. Une barre contient plus de poids qu'un haltère et est plus sûre à utiliser avec des poids lourds, car vous contrôlez la barre à deux mains, pas une seule.