Le yoga est-il meilleur la nuit ou tôt le matin ?

Que ce soit au moment où vous vous réveillez ou juste avant d'aller vous coucher, l'heure à laquelle vous pratiquez le yoga dépend entièrement de vous. Cela dépend de votre emploi du temps et des rythmes de votre corps. Ce qui compte, c'est que vous le fassiez : les entraînements du matin et du soir offrent tous deux de la valeur.

Certaines personnes trouvent une pratique matinale rafraîchissante, énergisante et inspirante - exactement ce dont elles ont besoin pour commencer leur journée. D'autres comptent sur le yoga pour se détendre et traiter le passage d'une journée. Vous pourriez même trouver que vous choisissez une pratique différente, selon le jour de la semaine.

S'en tenir à un temps absolu pour la pratique peut annuler les bienfaits du yoga. Si vous êtes stressé en essayant de pratiquer le yoga à un moment qui n'est pas naturel pour vous, vous perdez certains des bienfaits relaxants de la pratique. Forcer la pratique à un moment qui ne vous convient pas augmente également le risque que sa régularité en souffre - il est difficile de maintenir une pratique qui ne correspond tout simplement pas à votre style de vie.

Pratiquer le yoga le matin vous offre un moyen de vous vider l'esprit et préparez votre corps pour la journée. Les poses énergisantes, telles que les backbends et les salutations au soleil, occupent une place importante dans une session matinale.

Le matin est souvent la partie la plus fraîche de la journée, surtout si vous vivez dans un climat chaud, ce qui en fait un bon moment pour s'exercer. Beaucoup de gens se réveillent raides, et une pratique de yoga tôt le matin peut aider à éliminer les problèmes.

Si vous pratiquez avant de manger, vous bénéficierez également d'avoir l'estomac vide. Les torsions et les équilibres difficiles des bras sont plus faciles lorsque vous n'êtes pas en compétition avec la digestion.

Le yoga du matin donne le ton de la journée. Cela vous donne le temps de vous fixer des objectifs et de réfléchir à la façon dont vous ferez face aux défis posés par votre famille, vos amis et vos collègues. Si vous parvenez à vous entraîner le matin, vous avez également plus de chances de le faire ce jour-là. Plus vous le poussez tard, plus les conflits surgissent, faisant dérailler vos meilleures intentions.

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Une pratique de yoga en soirée est la meilleure pour ceux qui ne font pas le matin. Cela peut également vous aider à vous détendre après une journée bien remplie, surtout si vous en faites une pratique plus apaisante qui comprend des torsions et des plis vers l'avant.

Vous pouvez constater que vous avez plus de temps le soir et que vous ne vous sentez pas aussi pressé de terminer vos asanas. Si cela devient une routine du coucher, le yoga peut préparer votre esprit et votre corps pour vous endormir plus rapidement. Terminer votre pratique du yoga par la méditation prépare davantage votre esprit et votre corps au lit.

Une séance d'entraînement en soirée peut également aider à éliminer les habitudes que vous essayez de briser, comme grignoter ou regarder la télé-réalité en excès. Pratiquez plutôt le yoga.

Aucun moment n'est bon pour quiconque de pratiquer ; vous devez trouver un moment de la journée qui correspond à votre emploi du temps. Si votre matinée est remplie de préparation des enfants pour l'école, de préparation du petit-déjeuner, de promenades avec les chiens et de peine à sortir à l'heure, il peut être irréaliste de s'engager dans une pratique matinale. Il en va de même le soir : si vous vous consacrez souvent à des réceptions en soirée et que vous constatez que vous êtes fatigué à la fin de la journée, vous feriez peut-être mieux de vous entraîner le matin.

Votre propre constitution joue également un rôle. Même si vous avez tout le temps du monde le matin, si vous avez besoin d'une heure ou deux pour commencer, une pratique matinale peut ne pas être pour vous. À l'inverse, ceux qui s'écrasent tôt perdront leur enthousiasme pour les guerriers de la nuit.

La façon de déterminer ce qui est le mieux est d'être honnête avec vous-même et d'expérimenter. Consacrez-vous à une pratique matinale pendant une semaine. Soyez diligent et voyez si cela améliore votre qualité de vie. La semaine suivante, changez-le et essayez une pratique de yoga nocturne. Vous pouvez trouver des avantages dans les deux et que certains jours, une certaine heure fonctionne mieux que d'autres. C'est votre pratique — assumez-la.

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