Cétose andamp; Cycle menstruel tardif

suivre le régime cétogène peut être un bon moyen de perdre du poids et de brûler les graisses plus efficacement. C'est un régime faible en glucides et riche en graisses qui modifie réellement les processus métaboliques dans votre corps, et avec la pratique, il est relativement simple à suivre. Mais tous les effets secondaires de Keto ne sont pas positifs, et il est important de savoir quand cela pourrait causer des problèmes pour votre santé.

Si vous craignez que le céto affecte vos règles ou entraîne une prise de poids, il est préférable de prendre du recul et évaluer si le régime fonctionne pour vous. Bien que le céto puisse provoquer une période tardive, ce n'est pas la seule chose qui affecte votre cycle menstruel, il est donc important de déterminer la cause profonde avant de chercher une solution.

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Le but du régime céto est de entraînez votre corps à brûler les graisses comme carburant plutôt que de brûler des glucides. Les personnes suivant le régime céto mangent généralement moins de 50 grammes de glucides par jour, remplaçant ces calories par des graisses et des protéines saines. Après un court délai (généralement quelques jours), la cétone sanguine les niveaux augmenteront , indiquant que le corps est entré en cétose.

La cétose est si populaire pour la perte de poids car la le corps brûle sa propre graisse pour l'utiliser comme carburant. Cependant, la cétose s'accompagne d'effets secondaires défavorables si vous ne surveillez pas attentivement la réaction de votre corps.

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Dans une étude de septembre 2014 publiée dans le Journal of Endocrinological Investigation , les chercheurs ont découvert que l'aménorrhée hypothalamique fonctionnelle (FHA) - la absence de règles due au stress, à la perte de poids ou à l'exercice excessif - a un impact négatif significatif sur le corps d'une femme. Lorsque vos règles s'arrêtent, c'est le signe d'un problème plus profond avec votre cycle hormonal, et cela peut avoir des effets à long terme sur votre fertilité et votre santé globale.

Un signe commun de FHA est une restriction calorique excessive, qui peut se produire accidentellement si vous avez limité votre apport en glucides sans ajouter d'autres nutriments à votre alimentation. Assurez-vous de remplacer les glucides par des graisses et des protéines saines et de manger une variété d'aliments riches en nutriments. Il peut être utile de tenir un journal alimentaire pendant quelques mois ou d'utiliser une application de comptage des calories pendant que vous passez à votre nouvelle façon de manger; cela vous garantira que vous obtenez tout le carburant dont votre corps a besoin pour bien fonctionner.

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Toujours inquiet que céto soit à l'origine de vos règles tardives, ou les fasse disparaître tout à fait? Si vous mangez suffisamment de calories , diversifiez les nutriments et éprouvant toujours des problèmes de gain de poids céto et de règles, cela pourrait être un signe que vos niveaux d'hormones sont hors de contrôle.

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Certaines hormones, comme leptine, sont cruciales pour maintenir un cycle menstruel sain . La recherche sur la façon dont la cétose affecte ces hormones est encore nouvelle et il n'y a pas de conclusion définitive que le régime céto affecte tout le monde de la même manière. Si vous êtes préoccupé par les déséquilibres hormonaux qui pourraient être causés par votre alimentation, parlez à votre médecin de la possibilité de tester vos niveaux. Cela vous aidera à savoir avec certitude si votre régime céto pourrait être le coupable.