Restrictions relatives à l'exercice de laminectomie

La laminectomie est une chirurgie qui soulage la pression sur la moelle épinière et les nerfs. Cette procédure médicale, également appelée chirurgie de décompression, peut soulager les symptômes d'une colonne vertébrale trop étroite, notamment la douleur, l'engourdissement, les picotements et les brûlures.

Les exercices de récupération de laminectomie et les restrictions de mouvement recommandés aident à prévenir les blessures et à favoriser une guérison optimale après cette procédure. Suivez les directives d'exercice uniquement après avoir consulté votre médecin.

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Une laminectomie enlève la lame ou la partie arrière de la vertèbre recouvrant votre canal rachidien . Cette procédure élargit le canal rachidien pour soulager la pression sur la moelle épinière et les nerfs qui se produit à partir d'une colonne vertébrale rétrécie ou d'une sténose spinale. Une laminectomie peut être effectuée sur la région du cou, le milieu du dos ou la partie inférieure du dos de la colonne vertébrale.

Si deux ou plusieurs de vos vertèbres se sont séparées, vous pouvez également avoir besoin d'une autre procédure appelée fusion vertébrale. Une fusion vertébrale relie ou fusionne définitivement votre vertèbre à l'aide de greffes osseuses, de tiges métalliques ou de vis. Les temps de récupération et de restriction d'exercice dépendent de la réalisation ou non d'une fusion vertébrale.

Votre médecin limitera votre exercice après une chirurgie du dos par laminectomie - vous ne devez pas plier, tordre, pousser, tirer ou soulever des objets de plus de cinq livres, selon Johns Hopkins Medicine. Cependant, vous pouvez soulever des objets légers en utilisant les muscles de vos cuisses pour plier vos genoux tant que vous gardez le dos droit.

De plus, si votre chirurgie a impliqué la région du cou, assurez-vous de ne pas plier ou tordre votre cou. Évitez les sports qui impliquent de soulever, de se pencher et de se tordre, comme l'haltérophilie, le baseball, le tennis, le racquetball et la danse jusqu'à ce que votre chirurgien l'autorise.

Après une laminectomie, ne participez pas à des activités aérobies qui produisent un mouvement excessif de votre colonne vertébrale et votre bassin, comme courir et faire du jogging pendant au moins dix semaines, selon Hôpitaux Radcliffe d'Oxford.

Évitez d'abord les longues promenades, en prenant plutôt des promenades fréquentes, courtes et quotidiennes. Alternez vos courtes promenades avec des périodes de repos et augmentez progressivement votre marche à 30 minutes au moins deux fois par jour. Selon vos progrès et les conseils du chirurgien, vous pouvez éventuellement ajouter des tapis roulants et des vélos stationnaires à votre programme d'exercice.

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Bien que la musculation juste après la laminectomie ne soit pas autorisée, il existe des exercices que votre un médecin ou un physiothérapeute vous prescrira pendant les six premières semaines après la chirurgie, selon Vancouver Coastal Health , pour renforcer en douceur vos abdos et vos jambes.

L'une des premières choses que vous apprendrez est de trouver une colonne vertébrale neutre. Vous pouvez faire cet exercice en position assise ou debout, selon ce qui vous convient le mieux.

1. Asseyez-vous ou tenez-vous debout, la largeur des épaules écartée.
2. Resserrez vos muscles ab comme si vous tiriez votre nombril vers votre colonne vertébrale.
3. Tenez-vous debout comme si quelqu'un tirait sur une corde attachée au sommet de votre tête.
4. Serrez vos omoplates ensemble et vers le bas vers vos poches arrière.
5. Tirez légèrement le menton vers l'arrière - vos oreilles doivent être directement sur vos épaules.

Gardez une colonne vertébrale neutre tout au long de vos activités quotidiennes pour aider à protéger votre chirurgie récente.