La meilleure position des jambes pour les vélos couchés

Si vous souhaitez faire du vélo, vous aurez le choix entre deux options : le vélo droit et le vélo couché. Les vélos droits stationnaires sont similaires aux vélos de rue ordinaires sur lesquels vous vous asseyez droit; c'est le type de vélos utilisés pour les cours de cyclisme en salle. Les vélos couchés permettent aux cyclistes de s'asseoir en position allongée. Que vous choisissiez un vélo droit ou un vélo couché, vous devez vous assurer de bien positionner votre corps afin d'éviter les blessures et de tirer le meilleur parti de votre entraînement.

Un l'une des raisons les plus courantes d'utiliser un vélo couché est le confort. Non seulement ils ont un grand siège, mais les vélos offrent également un soutien dorsal complet. Cet avantage ergonomique est particulièrement important pour les personnes ayant des problèmes de dos ou de cou. En raison de leur centre de gravité bas, les vélos couchés sont également plus aérodynamiques et peuvent prendre de la vitesse plus facilement.

Dans un vélo couché, vous réglez le siège vers l'avant ou vers l'arrière, plutôt que vers le haut ou vers le bas comme un vélo droit. Détendez-vous contre le dossier de votre siège, dans la position dans laquelle vous êtes le plus susceptible de rouler, puis tendez la main vers la pédale. Si l'inclinaison du siège permet des ajustements, commencez à une position médiane. Selon Bacchetta Bikes, être trop droit ou trop incliné peut causer de l'inconfort et de la douleur aux cyclistes débutants. Une position assise inconfortable peut également exercer une pression supplémentaire sur vos genoux et rendre la conduite plus difficile.

Tendez vos jambes et placez vos pieds sur les pédales. Lorsque vous conduisez un vélo couché, votre jambe ne doit avoir qu'une très petite courbure. Commencez avec les jambes complètement droites, puis ajustez suffisamment le siège pour que vos genoux ne se bloquent jamais lorsque vous pédalez. Dans un vélo couché, cela signifie un angle de quelques degrés seulement. Assurez-vous que vos jambes ne se plient pas trop à un moment donné, car cela met beaucoup de pression sur vos genoux.

Parce que vos jambes sont toujours tendues vers l'avant, vous pourriez vous retrouver avec des genoux douloureux après avoir roulé un vélo couché. Cela est particulièrement vrai si vous êtes un cavalier débutant ou si vos muscles ne sont pas assez forts pour supporter le poids de vos jambes. Parce que les vélos couchés mettent tout le stress sur vos jambes, votre dos et votre cou ne sont pas aussi tendus. Plus vous vous penchez en arrière sur votre siège, plus vous devez utiliser vos jambes et moins vous exercez de pression sur votre dos et d'autres parties de votre corps. Les vélos couchés nécessitent également peu de force au niveau des poignets et des avant-bras, tandis que les vélos droits mettent beaucoup de pression sur vos bras et vos épaules car vous devez vous appuyer sur le guidon.