3 façons dont les régimes à faible teneur en glucides comme Keto peuvent changer votre caca (et quand vous inquiéter)

Certains disent que les yeux sont une fenêtre sur l'âme. Et tandis que cette notion romantique fait débat, votre caca est certainement une fenêtre sur votre santé .

Vos selles sont étroitement liées aux aliments que vous mangez - ou ne mangez pas. C'est pourquoi le régime céto peut perturber votre routine habituelle de toilettes. Continuez à lire pour découvrir comment le céto peut changer votre caca et ce que cela signifie pour votre santé.

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Si vous êtes quelqu'un qui a vécu la majeure partie de votre vie en appréciant une variété de fruits et de grains entiers, vous avez probablement aussi apprécié le luxe (oui, c'est un luxe ) de digestion régulière. Mais une fois que vous avez banni ces glucides de votre alimentation, votre apport en fibres prend également un gros coup, selon Niket Sonpal, MD , interniste et gastro-entérologue basé à New York.

La fibre est le nutriment responsable pour garder vos caca cohérents, et afin de maintenir la régularité, vous devriez viser à manger environ 25 grammes de fibres par jour, selon le < a href = "https://www.accessdata.fda.gov/scripts/InteractiveNutritionFactsLabel/dietary-fiber.html" target = "_ blank" rel = "nofollow"> FDA . Mais lorsque vous coupez les glucides, vous coupez également beaucoup de sources de fibres clés, comme les grains entiers, les fruits et les légumineuses.

Donc, si vous adoptez un régime pauvre en glucides, riche en graisses / en protéines, ne soyez pas surpris si vous voyez un nombre réduit de selles chaque semaine, Dr Dit Sonpal. Vous pouvez combattre ces effets en mangeant plus d'aliments riches en fibres et à faible teneur en glucides, comme