Liste d'exercices pour le Plyometrics P90X

P90X est une série complète de DVD d'entraînement avec 12 entraînements différents. Ils sont tous conçus pour toucher différentes parties du corps et différents aspects de la forme physique. La pliométrie est l'une des séances d'entraînement les plus difficiles et implique beaucoup de sauts et de mouvements de poids corporel.

La pliométrie P90X est un entraînement du bas du corps avec cinq groupes d'exercices et un tour de bonus. Vous commencez par un échauffement qui comporte quelques exercices de base, comme des sauts d'obstacles, qui préparent votre corps à l'entraînement.

Après l'échauffement, l'hôte, Tony Horton, vous amène directement à l'entraînement. Il y a cinq groupes d'exercices dans l'entraînement et un groupe bonus après cela. Chacun de ces cinq groupes d'exercices se compose de quatre mouvements; il y a trois exercices dans le tour de bonus.

Pour chaque groupe, vous effectuez les quatre exercices dans l'ordre. Une fois que vous avez fait tous les exercices du groupe, vous les répétez pour un deuxième tour dans le même ordre.

Après chaque groupe, vous pouvez vous essuyer et prendre de l'eau avant de passer au groupe suivant. La séance d'entraînement est intense, alors profitez de ces périodes de repos.

Lorsque l'entraînement est terminé, il y a une partie de récupération rapide, qui aide votre corps à s'installer et à passer en mode de récupération.

En savoir plus: Pros du programme d'entraînement P90X