Pouvez-vous perdre du poids uniquement dans la région de l'estomac ?

Presque tout le monde a une zone à problèmes sur son corps qu'il aimerait changer ; l'estomac est un endroit commun pour une telle attention. Malheureusement, vous ne pouvez pas réduire la graisse de l'estomac ou de toute autre partie de votre corps. Cependant, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour réduire votre masse grasse globale, ce qui vous aidera à affiner votre ventre.

L'exercice cardiovasculaire est un façon de brûler les graisses dans tout votre corps, y compris votre estomac. Visez au moins 150 minutes de cardio par semaine, réparties sur trois à cinq jours. Envisagez de courir, de faire du vélo ou un cours d'aérobic de danse qui vous permet de bouger à un rythme modéré à intense.

Effectuer deux à trois séances d'entraînement de force de tout le corps par semaine peut vous aider à développer masse musculaire et stimuler votre métabolisme. Incluez des exercices spécifiques à l'estomac, tels que des craquements, des craquements inversés, des planches, une pose de bateau et un chien-oiseau, qui peuvent tous aider à tonifier et à améliorer l'apparence de votre abdomen.

L'exercice n'est que la moitié de l'équation lorsqu'il s'agit d'amincir l'estomac ; votre alimentation est tout aussi importante. Évitez les aliments contenant des sucres ajoutés et des graisses saturées et choisissez plutôt des protéines maigres, des graisses mono et polyinsaturées, des grains entiers, des légumes frais et des fruits frais.