5 exercices simples pour réhabiliter votre dos après une blessure

Vous ne réalisez pas combien vous utilisez le bas du dos jusqu'à ce que vous le blessiez. Et puis, même les mouvements les plus simples, comme se lever, deviennent un défi. La douleur causée par une telle blessure rend votre lit plutôt attrayant. Il est tentant de vouloir se coucher toute la journée. Cependant, si vous voulez revenir à la normale, vous devrez recommencer à bouger.

Après votre blessure et après avoir été autorisé par votre médecin, il est important de commencer à faire des exercices de rééducation. Mais avant même de commencer les exercices de retour , ACE Fitness suggère un exercice de respiration simple qui vous empêche de retenir le stress dans le bas du dos. Lorsque vous vous sentez tendu, arrêtez et inspirez et expirez profondément trois fois.

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