Volume pulmonaire pendant l'exercice

Le volume pulmonaire augmente jusqu'à 15 % pendant l'exercice. Pour répondre aux demandes métaboliques de votre corps pendant l'effort, votre respiration devient plus profonde et plus rapide, fournissant plus d'oxygène à votre circulation sanguine pour répondre aux besoins accrus de votre cœur et de vos cellules musculaires. Un sous-produit de la respiration, le dioxyde de carbone, est libéré lors de l'expiration.

Vos poumons sont protégés par vos côtes, une structure rigide qui ne peut pas s'étendre au-delà de certaines limites. Mesuré par un spiromètre, le volume courant fait référence à la quantité d'air qu'un individu inhale normalement à chaque respiration. Au repos, le volume courant est d'environ 600 millilitres chez les mâles et 500 millilitres chez les femelles. Le plus grand volume courant potentiel est appelé capacité vitale. Ceci est défini comme la quantité d'air qu'un individu peut expirer après avoir fait une inspiration maximale. La capacité vitale normale est de 4,8 litres chez les hommes et de 3,2 litres chez les femmes. Cependant, même après une expiration maximale, un peu d'air doit rester dans les poumons pour le gonflage. C'est ce qu'on appelle le volume résiduel, environ 1 à 1,2 litre.

Pendant l'exercice, divers changements se produisent. Les cellules du cœur et des muscles actifs décomposent des quantités accrues de glucose et d'acides gras pour produire de l'énergie. Ces réactions complexes produisent du dioxyde de carbone comme déchet. Des niveaux accrus de dioxyde de carbone stimulent certaines parties du tronc cérébral pour augmenter le taux de respiration, ce qui sert à éliminer les déchets de dioxyde de carbone. Une respiration accrue a également pour effet de maintenir le sang complètement oxygéné - un processus essentiel qui maintient la respiration cellulaire dans les tissus actifs. L'activité conjointe favorise également la respiration. Lorsque les articulations de votre corps bougent pendant l'exercice, les terminaisons nerveuses des articulations actives agissent sur votre cerveau pour stimuler une respiration supplémentaire. L'effet psychologique de l'exercice anticipé augmente également votre rythme respiratoire.

Au fur et à mesure que votre fréquence respiratoire augmente, votre volume courant augmente également. du demi-litre normal par respiration à votre capacité vitale - le volume d'air maximal qui peut être expiré ou inspiré lors d'une manœuvre forcée ou lente, selon le site Web de BrianMac. Le volume maximum est rarement atteint, mais est généralement d'environ 50 pour cent de la capacité vitale par respiration. Un adulte normal au repos respire environ 7,5 litres d'oxygène par minute. Pendant un exercice intense, la quantité augmente à 120 litres par minute.

L'exercice présente de nombreux avantages pour le système respiratoire. L'augmentation de la capacité respiratoire du corps améliore l'efficacité du système. Ceci est particulièrement bénéfique lorsque les individus sont confrontés à des infections respiratoires telles que la pneumonie. L'exercice est également bénéfique dans la gestion de maladies telles que l'emphysème. Alors que les personnes atteintes de ces conditions devraient consulter leur médecin avant de commencer un programme d'exercices, elles bénéficient souvent d'exercices légers, tels que la marche pendant cinq à 15 minutes trois ou quatre fois par jour.