Combien de pas dans un mille ?

Cela peut sembler une question facile à répondre, cependant, déterminer le nombre de pas dans un mile est légèrement plus compliqué qu'il n'y paraît. Alors que le marcheur moyen prend entre 2 000 et 2 500 pas lorsque vous parcourez un mile, ce nombre varie considérablement en fonction de facteurs tels que la longueur de votre foulée et le terrain sur lequel vous marchez.

Vous pouvez utiliser quelques techniques différentes pour déterminer plus précisément le nombre de pas que vous faites en marchant un mile.

L'utilisation d'un compteur de pas portable, également appelé podomètre, est l'un des moyens les plus simples et les plus pratiques de compter vos pas. Bien que chaque podomètre soit différent (certains exigent que vous commenciez par saisie de la longueur de vos pas), la plupart détecteront automatiquement vos pas dès que vous allumez le podomètre.

Attachez simplement l'appareil à votre ceinture ou à votre ceinture et commencez à marcher. À la fin de votre promenade, vérifiez l'affichage numérique pour voir combien de pas vous avez fait.

Essayez d'utiliser ces conseils utiles pour rendre votre podomètre plus efficace.

• Pour aider votre podomètre à suivre plus précisément vos pas, veillez à le placer sur votre ceinture juste au-dessus de votre hanche ou à l'attacher à votre short directement au-dessus de votre genou.
• Assurez-vous de garder l'appareil bien ajusté et sécurisé pendant que vous le portez. Laisser le podomètre s'incliner pendant que vous marchez peut vous donner des lectures de pas inexactes.
• Certains podomètres permettent de calibrer la sensibilité. Si votre appareil dispose de cette fonctionnalité, testez sa précision en faisant 50 pas et en voyant si l'écran calcule correctement votre marche. Si ce n'est pas le cas, ajustez la sensibilité en conséquence pour mieux personnaliser vos résultats.

Calculer votre longueur de foulée est un moyen encore plus précis de déterminer exactement combien de pas il vous faut pour parcourir un kilomètre. Pour ce faire, commencez par vous rendre dans un endroit où la distance exacte entre deux objets est connue. Vous pouvez utiliser une piste s'il y en a une à proximité.

Ensuite, marchez à un rythme confortable entre les deux points. Assurez-vous qu'il faut au moins 20 étapes pour le faire. Enfin, divisez la distance totale que vous avez parcourue en pieds par le nombre de pas que vous avez faits. Ce nombre est votre longueur de foulée.

Puisqu'il y a 5 280 pieds dans un mile, vous pouvez utiliser ce nombre et votre longueur de foulée pour calculer le nombre de pas qu'il vous faut pour parcourir un mile. Pour ce faire, divisez 5 280 par votre longueur de foulée (en pieds).

Bien que ce ne soit certainement pas la méthode la plus précise, plusieurs < a href="https://www.beachbodyondemand.com/blog/how-many-steps-walk-per-mile">rapports hauteur/enjambée peut également être utilisé pour estimer rapidement le nombre de pas dans un mile.

• Un individu de 5'0'' fait environ 2 556 pas
• Un individu de 5'5'' fait environ 2 360 pas
• Un individu de 5'8'' fait environ 2 256 pas
• Un individu de 6'0'' fait environ 2 130 pas
• Un individu de 6'3'' fait environ 2 045 pas
  

En savoir plus : La marche peut-elle suffire à réduire Obésité ?

La marche est une excellent moyen de perdre du poids et de rester en forme. La section ci-dessous fournit les réponses à certaines des questions les plus courantes sur cette forme d'exercice.

Tout comme la foulée de chaque personne est légèrement différente, chaque personne marche à une vitesse différente. En moyenne, les adultes marchent à une vitesse d'environ 3,1 mph. À ce rythme, il faudrait 19 minutes et 21 secondes pour parcourir un mile.

Cependant, ce nombre peut varier considérablement en fonction de la condition physique de la personne. Certains athlètes de haut niveau sont capables de marcher un kilomètre en dessous sept minutes. De plus, il est également important de prendre en compte le terrain de marche et le nombre de collines le long de votre chemin. Chacune de ces variables peut également avoir un impact sur le temps que cela prend.

Il n'y a pas de nombre uniforme de calories brûlées en marchant. Des facteurs tels que le poids de la personne, sa vitesse de marche et l'inclinaison du parcours jouent un grand rôle.

Par exemple, une personne de 130 livres marchant sur une surface plane à une vitesse de 3,5 miles par heure brûlera