Programme d'entraînement de Mike Tyson

Mike Tyson était l'un des combattants de poids lourds les plus féroces et les plus durs de l'histoire de la boxe. Alors que Tyson aurait une myriade de problèmes à l'intérieur et à l'extérieur du ring plus tard dans sa carrière, il s'est entraîné rigoureusement en gravissant les échelons de la boxe.

Mike Tyson a commencé à s'entraîner pour le ring à l'adolescence. Après la mort de sa mère à l'âge de 16 ans, Tyson est devenu un étudiant de l'entraîneur de boxe Cus D'Amato, qui avait auparavant formé le champion des poids lourds Floyd Patterson et de nombreux autres combattants. Il a rapidement vu le vaste potentiel de Tyson et est devenu le père de substitution de Tyson. Il l'a également mis sur un programme d'entraînement difficile. L'un des éléments était l'entraînement en force. Tyson a suivi un régime qui comprenait 2 000 situps, 500 trempettes, 500 pompes et 500 haussements d'épaules avec une barre de 30 kg. Tyson a suivi ce régime sept jours par semaine.

Comme la plupart des combattants, Tyson a fait sa course le matin avant d'aller à la salle de gym pour travailler ses exercices de musculation et de boxe. Il a couru cinq kilomètres quotidiennement pour développer son endurance. Cependant, avant de faire sa longue course, il a fait des sprints par intervalles et des sauts pliométriques. Les sprints par intervalles ont aidé à développer la vitesse et la rapidité ainsi que l'endurance et le saut de boîte a aidé à construire la puissance qui s'est manifestée dans le poinçonnage de Tyson.

Tyson s'est séparé des autres boxeurs avec le travail de combat qu'il a fait pendant qu'il se préparait pour un combat. La plupart des combattants épargneront deux ou trois jours au cours des six semaines précédant un combat. Tyson a fait des séances de sparring double sur une base quotidienne. Il s'entraînerait pendant 10 rounds à la mi-journée avec une variété de partenaires d'entraînement et ferait ensuite 4 à 6 rounds plus tard dans l'après-midi. Le plus gros problème que Tyson avait eu à mesure que son talent se développait était de trouver suffisamment de partenaires d'entraînement. Alors qu'il devenait plus habile et explosif sur le ring, il a blessé ses partenaires d'entraînement avec ses coups de poing et de nombreux combattants redoutaient d'aller dans le ring avec lui.

De nombreux fans de combats ont été fascinés par la propension de Tyson à délivrer des KO sur une base cohérente. Ils pensaient qu'il était naturellement doué et qu'il pouvait monter sur le ring et afficher sa puissance quand il le voulait. Tyson a décroché 37 victoires consécutives pour commencer sa carrière, mais en commençant par sa défaite par élimination directe contre James "Buster" Douglas en 1990, Tyson s'est retiré de ses méthodes d'entraînement rigoureuses. En ne se poussant pas à l'entraînement, Tyson a montré une vulnérabilité dans le ring que des adversaires comme Douglas, Lennox Lewis et Evander Holyfield ont exploité.