De combien d'entraînement avez-vous besoin avant le premier match de boxe ?

Pour chaque boxeur professionnel de haut niveau, il y a des milliers d'amateurs qui passent du temps dans leurs gymnases locaux à se préparer pour un premier combat. Il n'y a pas de réponse globale quant à la quantité de formation dont une personne a besoin avant cette première cloche. Pour prendre cette décision, vous devez évaluer objectivement vos compétences, vos habitudes d'entraînement et votre état mental.

Certains amateurs seront prêts après formation pendant un peu plus d'un mois, mais vous pouvez vous blesser, littéralement, en essayant de suivre le programme de quelqu'un d'autre. Le Comité olympique des États-Unis a classé la boxe comme le plus difficile des 60 sports en raison de ses exigences élevées en matière d'endurance, de vitesse et de durabilité. En d'autres termes, vous devriez être dans la meilleure forme possible avant de prendre ce premier combat. Il faut des compétences pour réussir en boxe amateur, mais le match est généralement remporté par le boxeur le plus en forme.

Votre entraînement doit être mis en place pour maximiser la condition physique et le développement des compétences. Concentrez-vous sur la force et le conditionnement deux ou trois fois par semaine et consacrez un peu de temps au travail sur le sac et aux séances individuelles avec votre entraîneur. Vous devriez être capable de vous entraîner pendant six rounds tout en vous préparant pour vos débuts en boxe amateur en trois rounds. Une fois que vous avez maîtrisé les mouvements, le conditionnement physique ne prendra que quelques semaines à deux mois pour préparer un combat.

Au lieu de vous entourer de "oui les hommes", vous voulez des entraîneurs honnêtes avec vous sur vos progrès. Un entraîneur s'attendra à ce que vous couriez de trois à cinq milles sans vous fatiguer, que vous sautiez à la corde pendant au moins 30 minutes, que vous frappiez le sac lourd pendant 15 minutes d'affilée et que vous puissiez vous entraîner avec de nombreux partenaires d'entraînement différents. Pour en arriver là, tout est question de répétition. Tant que vous vous entraînez quatre ou cinq fois par semaine et que vous effectuez des cycles de conditionnement supplémentaires en parallèle, vous serez en forme de combat dans les deux mois.

Vous ne pouvez pas simuler l'intensité d'un match de boxe full-contact dans le gym sans compromettre votre camp d'entraînement. Vous pouvez cependant vous fixer une série de repères à atteindre avant de faire la transition vers le ring. Les plus importants sont respectivement l'endurance, la défense, la vitesse, la puissance et l'autonomie. Toutes ces compétences s'apprennent mieux par la répétition.