Andamp de remise en forme physique de Muhammad Ali; Nutrition

Muhummad Ali était l'un des plus grands boxeurs poids lourds de tous les temps. Au moment où la carrière d'Ali était terminée, il se classait avec Joe Louis et Rocky Marciano au sommet de la catégorie des poids lourds. Ali était connu pour sa vitesse de la main et du pied. Il était également un frappeur étonnamment puissant. Il était un travailleur acharné dans un camp d'entraînement et a utilisé un régime alimentaire et de l'exercice pour se mettre en pleine forme.

Ali était un coureur dévoué quand il était dans le camp d'entraînement. Il était intéressé à développer l'endurance parce qu'à l'époque où Ali se battait professionnellement - de 1960 à 1981 - les combats pour le titre des poids lourds duraient souvent 15 rounds. La seule façon de durer dans ces combats était de faire la course nécessaire pour développer l'endurance. Ali se réveillait tôt et courrait à 5 h 30 du matin. Il courrait normalement six milles par jour, six jours par semaine.

Ali a travaillé aussi dur dans le gymnase que n'importe quel combattant de son époque. Un entraînement typique d'Ali comprenait 15 minutes d'exercices d'échauffement pour travailler une bonne transpiration avant un entraînement sérieux. Ali commencerait avec cinq rounds de boxe de trois minutes. Il prendrait une pause de 30 secondes entre les rounds. Ali est ensuite passé au sac lourd pour six tours de plus de trois minutes. Il a utilisé le sac lourd pour travailler ses combinaisons de punch et son endurance. Il prendrait une pause de 30 secondes entre les rounds. Ali faisait ensuite 15 minutes d'exercices au sol. Il varierait sa routine, mais il a fait des craquements à vélo, des redressements assis avec un médecine-ball et des élévations de jambes comme principaux exercices. Ali remettait alors ses gants de sac et frappait le sac de vitesse pendant neuf minutes. Il clôturait ses exercices de boxe en sautant à la corde pendant 20 minutes. Ali bougeait toujours en sautant et refusait de rester au même endroit.

Au début de sa carrière, Ali se battait dur. Mais une fois qu'il est devenu champion en battant Sonny Liston en 1964, il n'était pas fan de combat pour se préparer. D'une part, il n'aimait pas battre ses partenaires d'entraînement et il était plus intéressé à affûter ses compétences défensives. Par conséquent, il a pris beaucoup de coups de poing en combat. L'entraîneur de longue date Angelo Dundee était souvent exaspéré quand Ali prenait des coups de poing tout en se battant. "Ali n'a jamais gagné de décision dans le gymnase", a déclaré Dundee au New York Daily News en 1996. "Il a pris des bombardements dans le gymnase uniquement parce que c'était la façon dont il voulait s'entraîner."

Ali a mangé des aliments sains tout au long de sa carrière. Ses petits déjeuners étaient toujours sains avec des œufs, du jus d'orange et du pain grillé étant les aliments de base. Il a mangé du poulet et du steak comme principales sources de protéines. Il a mangé des haricots verts, des pommes de terre et d'autres légumes pour s'assurer qu'il avait l'énergie pour ses séances d'entraînement. Il mangeait régulièrement des fruits, buvait du jus et de l'eau tout au long de la journée.