Quels muscles le maître d'escalier travaille-t-il?

Le Stairmaster offre un entraînement cardio, tout en renforçant l'endurance musculaire et en tonifiant les muscles du bas du corps. Faire trois séances Stairmaster par semaine aide à tonifier et à amincir les jambes, rapporte le magazine "Fitness". Pendant que les mains courantes vous aident à équilibrer, assurez-vous que vous ne vous appuyez pas sur elles et que vous ne vous concentrez pas sur le bas de votre corps. Si vous avez des problèmes au genou, parlez-en à votre médecin avant d'utiliser le Stairmaster.

Vous utilisez vos fessiers et les ischio-jambiers chaque fois que vous poussez à travers votre talon et soulevez votre pied sur l'escalier suivant. Les muscles forts des fesses et des cuisses améliorent l'apparence physique et la capacité athlétique, ce qui facilite la course, le saut et le squat. Essayez de sauter un escalier pour augmenter l'intensité musculaire.

Monter le Stairmaster met au défi les quads ou la partie supérieure avant de vos jambes . Sauter un escalier augmente également la mise pour les quads. Les quads permettent de nombreux mouvements, y compris la marche, la course et le squat.

Le Stairmaster travaille les mollets, sur la partie inférieure et arrière de vos jambes. Si vous souhaitez mettre l'accent sur vos mollets pendant une partie de votre entraînement, déplacez votre poids sur la plante des pieds.