Qu'est-ce que cela signifie si mon visage devient très rouge et chaud pendant l'exercice ?

Pour certaines personnes, avoir le visage rouge pendant l'exercice est aussi normal que la transpiration. Dans la plupart des cas, un visage rouge après l'exercice est parfaitement normal et n'est pas préoccupant. Il est plus répandu chez les personnes à la peau claire et fait simplement partie de votre constitution génétique.

Le temps qu'il faut pour que votre visage revienne à la normale varie également selon les individus. Des facteurs tels que le niveau de forme physique et l'intensité de l'exercice affecteront également le niveau de rougeur.

Lorsque vous commencez à faire de l'exercice, de nombreux changements se produisent à l'intérieur de votre corps . Vous respirez plus rapidement et vos poumons travaillent plus fort pour fournir plus d'oxygène à la circulation sanguine. Votre fréquence cardiaque augmente à mesure que votre cœur travaille plus fort pour augmenter le flux sanguin vers les muscles que vous travaillez. Pour que votre système cardiovasculaire puisse travailler plus fort, les petits vaisseaux sanguins et capillaires s'élargissent pour acheminer l'oxygène aux muscles et éliminer les déchets. Cet élargissement est appelé vasodilatation, selon l'Université de Géorgie, et rend votre visage rouge car plus de sang est transporté par les capillaires sous votre peau.

En savoir plus : Les effets d'exercice sur le système circulatoire

Au fur et à mesure que vous vous entraînez et travaillez vos muscles, la température de votre corps augmente. Les vaisseaux sanguins dilatés transportent un flux sanguin accru vers votre peau où il transfère la chaleur à votre environnement pour vous empêcher de surchauffer. Vous transpirez aussi pour vous rafraîchir.

Ces deux facteurs peuvent conduire à un visage rouge, et vous pouvez vous attendre à ce que votre visage devienne plus rouge lorsque vous faites de l'exercice par temps chaud que par temps frais. Cependant, si un visage rouge est également associé à des étourdissements, des nausées ou de la fatigue, cela peut être dû à d'autres raisons et vous devez arrêter immédiatement l'exercice.

Un visage rouge pendant l'exercice peut être normal pour de nombreuses personnes, mais s'il s'accompagne d'une bouche sèche, de soif et de vertiges, cela peut être un signe de déshydratation. Cela peut entraîner une hyperthermie ou un coup de chaleur qui est un problème médical grave, selon Clinique Mayo.

Les symptômes de l'hyperthermie peuvent inclure un visage rouge ; vertiges; la nausée; respiration rapide et superficielle; vomissement; et une fréquence cardiaque rapide. Si votre visage rouge s'accompagne de ces symptômes ou de vertiges, de palpitations cardiaques ou de difficultés respiratoires, vous devriez consulter un professionnel de la santé. L'affection cutanée rosacée peut également être exacerbée par l'exercice, rendant votre visage plus rouge.

En savoir plus : Pourquoi boire de l'eau après l'exercice ?

Bien qu'il soit peu probable que votre visage ne devienne rouge lorsque vous faites de l'exercice, il existe des mesures préventives que vous pouvez prendre pour minimiser les rougeurs. Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté et faites de l'exercice dans un environnement frais, conseille le American Council on Exercise. Si vous faites de l'exercice à l'extérieur, évitez le milieu de la journée et le début de l'après-midi pendant les mois d'été, car garder votre température corporelle basse peut minimiser les rougeurs. Portez des vêtements amples et réduisez l'intensité de l'entraînement pour réduire les rougeurs.