Ma fréquence cardiaque reste élevée après une séance d'entraînement

Votre fréquence cardiaque doit être élevée lorsque vous faites de l'exercice, mais elle ne doit pas rester élevée après l'arrêt. Votre fréquence cardiaque devrait commencer à revenir à la normale immédiatement après l'exercice, mais cela peut prendre des heures pour récupérer complètement. Vérifiez votre récupération de fréquence cardiaque et votre fréquence cardiaque au repos pour évaluer votre santé.

Quand vous arrêtez de faire de l'exercice , votre fréquence cardiaque devrait commencer à diminuer et revenir progressivement à la normale. La vitesse à laquelle votre fréquence cardiaque diminue est connue sous le nom de récupération de votre fréquence cardiaque. Mesurez-le en vérifiant votre fréquence cardiaque pendant l'exercice et à nouveau une minute après l'arrêt de l'exercice. Votre récupération de fréquence cardiaque est la différence entre les deux fréquences. Par exemple, si votre fréquence cardiaque est de 180 battements par minute et qu'elle diminue à 160 battements par minute après l'exercice, vous avez une récupération de fréquence cardiaque de 20 battements par minute.

Une diminution typique de la fréquence cardiaque est de l'ordre de 15 à 20 battements par minute . Une fréquence cardiaque qui diminue plus vite que cela est un signe de bonne santé cardiovasculaire. Une fréquence cardiaque qui chute de moins de 12 battements par minute, cependant, est un signe de mauvaise santé. Votre récupération de fréquence cardiaque devrait augmenter progressivement au fil des semaines et des mois avec des exercices cardiovasculaires réguliers. Une récupération de la fréquence cardiaque qui diminue avec l'entraînement peut être un symptôme de surentraînement.

Après un exercice prolongé, votre fréquence cardiaque peut prendre des heures pour revenir à la normale . Dans le cas d'exercices aérobiques intenses, la récupération complète peut prendre jusqu'à 24 heures. Votre fréquence cardiaque au repos est une mesure utile pour savoir si votre fréquence cardiaque revient à la normale. Votre fréquence cardiaque au repos est votre fréquence cardiaque prise au repos, idéalement juste après votre réveil le matin. Vérifiez régulièrement votre fréquence cardiaque au repos. Une augmentation peut indiquer une mauvaise récupération.

Si vous débutez dans l'exercice, consultez un médecin avant de commencer un programme d'entraînement . Si votre récupération de fréquence cardiaque est inférieure à 12 battements par minute, parlez-en à votre médecin pour voir si vous avez un problème de santé sous-jacent. Consultez également votre médecin si votre fréquence cardiaque au repos continue d'augmenter de jour en jour même si vous diminuez votre entraînement. Si vous avez des épisodes fréquents de rythme cardiaque rapide inexpliqué, en particulier s'ils sont accompagnés de vertiges, informez-en votre médecin, qui pourra déterminer s'il s'agit d'un sujet de préoccupation.