Que faire si votre jambe devient engourdie de travailler

Après avoir passé plusieurs minutes à courir, à pratiquer un sport ou à soulever des poids, vous remarquerez peut-être que vos jambes sont engourdies. Les sensations de picotements peuvent se développer et durer plusieurs minutes. Vous pouvez même ressentir d'autres symptômes en même temps, indiquant un manque mineur de circulation sanguine dans la région ou de plus grandes complications sous-jacentes.

engourdir les muscles après une séance d'entraînement peut être due à un manque d'approvisionnement en sang dans la région. Lorsque vous effectuez des mouvements soutenus pendant plusieurs minutes, tels que le maintien d'une position de yoga ou le levage de poids très lourds dans des mouvements répétitifs, le flux sanguin peut ralentir dans vos jambes, provoquant un engourdissement et des sensations de picotements.

Dans d'autres cas, vous pouvez avoir un nerf pincé dans la jambe ou le bas du dos. Une hernie discale dans la colonne vertébrale peut entraîner un engourdissement de la jambe, ce qui peut également entraver la mobilité et l'équilibre.

En savoir plus: Engourdissement et picotements dans Jambes pendant la course

Pendant l'exercice, vous pouvez initialement vous sentir engourdi dans une zone spécifique, comme votre cuisse , ischio-jambiers ou muscle du mollet. Vous pouvez également remarquer d'autres symptômes tels que des sensations de picotements, une perte de mouvement mineure ou une amplitude de mouvement limitée, une pâleur de la zone touchée et une raideur.

Plus tard, vous remarquerez peut-être une faiblesse musculaire, des étourdissements, des nausées, des spasmes musculaires et de la douleur. Allez immédiatement à l'hôpital si vous remarquez des symptômes plus graves.

Dès que vous ressentez un engourdissement et une sensation de picotement dans les jambes, arrêtez l'exercice immédiatement. Allongez-vous ou asseyez-vous avec les jambes surélevées pour améliorer la circulation sanguine dans la région. Évitez de bouger les jambes et restez immobile pendant 10 à 20 minutes. Desserrez ou enlevez tous les vêtements ou pantalons serrés que vous portez.

Consultez immédiatement un médecin si vous ressentez des symptômes plus graves comme des nausées, des difficultés respiratoires, une douleur intense dans les jambes et une perte de conscience.

Dans certains cas, les muscles engourdis après un entraînement peuvent être causés par meralgia paresthetica ou syndrome de Bernhardt-Roth . La condition survient lorsque l'un des gros nerfs sensoriels est comprimé, provoquant ainsi une sensation de brûlure ou une douleur à l'extérieur de la cuisse. Lorsque les nerfs sont comprimés, vous ressentirez des sensations de picotements dans la région.

Certaines des causes de la meralgia paresthetica peuvent inclure la prise de poids, des vêtements serrés et des mouvements répétitifs des jambes. Le principal objectif dans de tels cas est de supprimer la compression.

Pied du stepper, lorsque le pied devient engourdi lors de l'utilisation d'un appareil d'exercice par étapes, et syndrome du tunnel tarsal , une maladie rare qui présente une douleur brûlante et un engourdissement à la plante des pieds, sont d'autres conditions sous-jacentes à surveiller.

En savoir plus: Maladies provoquant un engourdissement des jambes

Méfiez-vous des sensations de picotements qui durent plus d'une heure ou provoquent d'autres symptômes tels que limité amplitude de mouvement ou immobilité, douleur, difficulté à uriner, éruptions cutanées dans la région, nausées, étourdissements ou perte d'équilibre.

Consultez immédiatement un médecin si les symptômes persistent ou s'aggravent. Dans certains cas, les artères peuvent être bloquées ou rétrécies par des dépôts, provoquant un engourdissement et des picotements dans les jambes. Cela peut indiquer le PAD ou maladie artérielle périphérique et nécessite des soins médicaux immédiats.