Des moyens naturels pour réduire la fréquence cardiaque

Le cœur moyen au repos bat environ 60 à 80 fois par minute et devient légèrement plus rapide à mesure que vous vieillissez. Les médicaments sur ordonnance peuvent réduire une fréquence cardiaque qui bat dangereusement rapidement. Les médecins ont également une technique (qui peut être dangereuse en dehors d'un cadre médical) appelée massage des sinus carotidiens pour arrêter le cœur qui bat. Mais vous pouvez prendre certaines mesures vous-même pour ralentir une fréquence cardiaque rapide.

Un cœur stressé est un cœur qui bat plus vite qu'il ne le devrait. Faites ce que vous pouvez pour réduire le niveau de stress dans votre vie grâce à des techniques de relaxation, de méditation, de biofeedback, de yoga ou de tai-chi. Les respirations lentes et profondes de toutes ces pratiques peuvent aider à apaiser votre cœur.

L'eau froide aide à ralentir la fréquence cardiaque, surtout si vous êtes stressé, explique Sid Kirchheimer et les éditeurs des livres de santé du magazine "Prévention", dans "Le livre des médecins des remèdes maison" (Rodale, 1993.) Alors, détendez-vous sous une douche froide.

Certains des premiers médicaments que les médecins peuvent prescrire pour traiter un cœur battant sont des bloqueurs des canaux calciques car les battements cardiaques excessifs peuvent être déclenchés par un excès de calcium. Réduisez votre apport en calcium et augmentez votre magnésium et votre manganèse (que l'on trouve dans les produits à base de soja, les légumes à feuilles et les noix) et vous pourrez peut-être obtenir des résultats similaires.

Une infusion de deux parts de mère et une part de valériane font un thé relaxant et apaisant qui peut aider à traiter les palpitations cardiaques, selon les remèdes "The Complete Book of Home Herbal" de Jade Britton et Tamara Kircher. D'autres herbes qui peuvent être utiles incluent la calotte, la fleur de la passion, la camomille ou la fleur de tilleul.

L'exercice aérobie renforce le cœur. Augmenter votre niveau de forme physique est susceptible de réduire votre fréquence cardiaque au repos, mais, surtout si vous souffrez d'un trouble cardiaque sous-jacent, obtenez l'autorisation de votre médecin avant de vous lancer dans un programme d'entraînement intense.

Puisqu'ils peuvent augmenter votre fréquence cardiaque, les produits contenant de la caféine sont à éviter. Cela comprend le café, les pilules amaigrissantes, le chocolat et les boissons gazeuses contenant de la caféine.