Effets négatifs de la dynamophilie

La dynamophilie est une forme d'entraînement de force intense et explosive qui utilise des poids lourds dans des exercices composés qui frappent durement les groupes musculaires cibles. La version compétitive de la dynamophilie n'utilise que trois principaux exercices d'haltérophilie : le développé couché, le back squat et le soulevé de terre. La dynamophilie peut rapidement développer la force grâce à l'augmentation de la masse musculaire, mais les versions compétitives et récréatives de l'activité peuvent avoir des conséquences négatives.

Pour les powerlifters compétitifs, de nombreux des effets négatifs les plus graves se produisent pendant les compétitions de dynamophilie. Pousser trop fort pour augmenter le score de points pour l'un ou l'ensemble des trois exercices peut entraîner des blessures graves, telles que des déchirures musculaires, des luxations articulaires, des fractures et des blessures causées par une incapacité à contrôler le poids pendant le levage ou la phase de contrôle de un exercice particulier. Les parties de soulevé de terre et de squat de la compétition sont particulièrement risquées lorsque trop de poids est utilisé.

Un autre domaine de la dynamophilie qui pourrait avoir des conséquences négatives est l'entraînement trop fréquent. Aller au gymnase trop de fois par semaine, renoncer à vos jours de repos ou même vous entraîner trop fréquemment au cours des semaines précédant une compétition peut entraîner une diminution de la masse musculaire, des tensions musculaires, des douleurs articulaires et de la fatigue. Un programme d'entraînement de dynamophilie solide ne devrait pas inclure plus de trois séances d'entraînement par semaine.

Des années d'exercices de musculation peuvent avoir un impact sur les muscles et les disques du dos, surtout si vous n'exécutez pas la forme appropriée à chaque fois. Cela peut également se produire si vous ne portez pas une attelle dorsale d'haltérophilie appropriée pendant vos squats, vos soulevés de terre et vos exercices supplémentaires. Le résultat des maux de dos liés à la dynamophilie peut rendre la flexion, la marche et la torsion difficiles et douloureuses, et cela peut finalement inhiber votre capacité à effectuer même un entraînement léger au fil du temps.

Une bonne exécution de la forme pour chacun des trois principaux exercices de dynamophilie ira un long chemin visant à atténuer la plupart, sinon la totalité, des effets négatifs les plus courants d'un tel programme. De plus, l'incorporation d'exercices supplémentaires dans votre programme d'haltérophilie améliorera la force et la résilience des muscles stabilisateurs cruciaux dans tout le corps, ce qui augmentera les performances et réduira le risque de blessure. De plus, une formation sous la direction d'un entraîneur ou d'un instructeur expérimenté peut également aider à réduire le risque de blessure.