Idées de parcours d'obstacles pour les cours de gym

Selon les Centers for Disease Control and Prevention, les jeunes participent de moins en moins à l'activité physique à mesure qu'ils avancent à l'école. Le CDC recommande que les écoles offrent des opportunités physiques qui seront perçues comme un plaisir plutôt qu'une corvée. Un parcours d'obstacles est une option amusante et complètement flexible pour les cours de gym. Il peut être installé à l'intérieur ou à l'extérieur et est facilement modifié pour fonctionner pour n'importe quel groupe d'âge. Les cours d'obstacles exigent que les étudiants travaillent sur l'endurance aérobie, l'agilité et la flexibilité.

Course d'obstacles et entraînement classique, la course de pneus aide les élèves à se concentrer sur leur équilibre et leur coordination. Alignez deux rangées de pneus en les plaçant dans un motif légèrement décalé. Pendant la course d'obstacles, les enfants doivent parcourir la ligne de pneus en gardant un pied dans chaque rangée. Cet obstacle convient mieux aux élèves plus âgés dont les jambes sont suffisamment longues pour atteindre facilement les deux rangées. Pour les plus jeunes, modifiez l'activité en plaçant une seule rangée de pneus et en faisant sauter les élèves de l'un à l'autre.

Émulez un obstacle d'entraînement militaire en créant une exploration du gymnase. Installez deux rangées de poteaux ou de lourdes chaises d'environ 1 à 2 pieds de haut, en les écartant d'environ un pied. Enfilez des cordes sur chaque paire pour former un plafond bas sur la zone de ramper. Les enfants doivent ramper sous les cordes, bouger leur corps pour ne pas abaisser les chaises ni frapper les cordes; vous pouvez accrocher de petits drapeaux sur les lignes pour les rendre plus visibles. Pour votre sécurité, assurez-vous que les enfants portent des pantalons longs et des manches ou des coussinets pour protéger leur peau ou tapissez la zone de ramper avec des tapis de gymnastique.

Pour tester l'équilibre des élèves, sortez une poutre d'équilibre de votre classe de gymnastique. Placez la poutre sur les nattes pour protéger les élèves et demandez à chaque personne de traverser de n'importe quelle manière sans tomber - en marchant, en rampant ou en se balançant sur le ventre. Pour les plus jeunes, utilisez un feu de croisement que vous pouvez placer directement sur le sol pour réduire le risque de chute et faciliter l'accès au faisceau.

Donnez à vos élèves la possibilité de pratiquer leur coordination et leur agilité en installant un ballon de football zone de dribble. Installez des cônes de sécurité orange dans un motif autour d'une grande surface de la salle de sport ou du terrain. Les enfants doivent donner un coup de pied dans le parcours et autour de chaque cône, en s'assurant qu'ils ne perdent pas le contrôle du ballon et en manœuvrant étroitement dans les espaces étroits. Selon le magazine "Santé", cette activité aide les élèves à travailler leur agilité et leurs habiletés de mouvement latéral.