Méthodes d'entraînement de boxe olympique

La boxe est l'un des sports les plus exigeants et aussi l'un des plus dangereux aux Jeux olympiques. Un boxeur doit être fort, rapide, intelligent et avoir l'endurance nécessaire pour combattre la fatigue. S'ils se fatiguent sur le ring, c'est fini.

L'apprentissage de la boxe prend d'innombrables heures, mais ce n'est pas le seul aspect de l'entraînement. Les combattants doivent être suffisamment en forme pour utiliser les compétences qu'ils ont acquises au cours des trois rounds de 3 minutes.

Aux Jeux Olympiques, la boxe est très différente de ce qu'elle est au niveau professionnel. Cela le distingue de nombreux autres sports, où les Jeux olympiques sont la plus grande compétition à laquelle quelqu'un peut participer. Les boxeurs utilisent davantage les Jeux olympiques comme un tremplin entre leur carrière amateur et professionnelle.

Il n'y a que trois rounds de 3 minutes en boxe olympique, qui est le durée typique d'un match de boxe amateur. L'accent est davantage mis sur l'aspect technique de la boxe et de marquer des points que d'essayer d'assommer un adversaire. Avec seulement trois rounds d'action, il y a un sentiment d'urgence dans ces matchs que les combats professionnels n'ont pas.

Comme il y a 3 minutes de combat et 1 minute de repos entre chaque tour, les boxeurs olympiques s'entraînent en utilisant cet intervalle de temps pour autant d'exercices qu'ils le peuvent. De nombreux exercices de conditionnement et de boxe sont structurés avec 3 minutes de travail et 1 minute de repos.

Pour s'améliorer, les combattants utilisent différents équipements de boxe dans le gymnase et pratiquent des combats simulés, appelé "sparring". Les sacs lourds sont utilisés pour développer la puissance de frappe et l'endurance. Vous utilisez des sacs rapides et des sacs à double extrémité pour augmenter la vitesse de la main et le temps de réaction. Les compétences développées sur le sac uppercut construisent un uppercut puissant, tandis que les boxeurs utilisent le sac en forme de larme pour pratiquer les crochets et les uppercuts.

Les boxeurs pratiquent également des scénarios de combat avec des mitaines de frappe et du sparring. Un entraîneur tiendra généralement des gants de frappe et entraînera les boxeurs à travers différents coups de poing et techniques défensives. Ils pratiqueront des coups simples et des combinaisons, c'est-à-dire une série de coups de poing et de manœuvres défensives enchaînés.

Le sparring est un entraînement contre un adversaire tout en portant un équipement de protection complet. Habituellement, un coach est présent pour encourager les combattants à travailler la technique et la stratégie de boxe.

Il existe un mélange de différents théories sur la meilleure façon de se conditionner pour un match de boxe. D'une part, un boxeur a besoin de s'exercer pendant 3 minutes puis de faire une pause d'1 minute pour récupérer avant de retravailler. Par conséquent, la façon la plus spécifique au sport de s'entraîner est de faire une activité comme le sprint ou la natation pendant 3 minutes à haute intensité, puis de se reposer et de répéter.

D'un autre côté, les combattants doivent développer leur endurance pour boxer à travers trois rounds. L'un des meilleurs moyens de développer son endurance est de pratiquer la course à pied ou la natation sur de longues distances.

Certains entraîneurs de boxe intègrent les deux types de conditionnement dans l'entraînement de leurs athlètes. Boxeur olympique américain