Phases de sprint

Se déplacer rapidement d'un endroit à un autre, également connu sous le nom de sprint, est une action requise dans de nombreux sports et activités. Le sprint peut être décomposé en quatre phases différentes, chacune se distinguant des autres en comparant trois variables différentes. Ces variables sont la longueur de foulée, la fréquence de foulée et le temps de contact au sol.

La phase initiale du sprint est connue comme la phase de bloc de départ, où le sprinteur est en contact avec les blocs. Cette phase a la plus grande quantité de temps de contact avec le sol, ou le temps total pendant lequel les pieds sont en contact avec le sol ou les blocs. C'est à ce moment que la production de force est la plus importante. Avec la jambe arrière produisant de la force pour seulement 45 pour cent du temps de contact, la jambe avant est considérée comme plus importante au début. La longueur de foulée et la fréquence de foulée ne sont pas des facteurs dans cette phase car le sprinter ne bouge pas.

Une fois que le sprinter décolle des blocs, il commence à accélérer en augmentant la longueur de la foulée et fréquence de foulée. La longueur de cette phase peut aller de 30 à 50 mètres parmi les meilleurs sprinteurs lors d'une course de 100 mètres. Lors de l'accélération, le temps pendant lequel le pied est en contact avec le sol est relativement long afin de générer des niveaux de force élevés, mais diminue à mesure que le sprinteur atteint la vitesse de course maximale.

La phase de vitesse constante peut être sous-maximale, maximale ou supramaximale et se caractérise à la fois par la longueur de foulée et la fréquence de foulée restent les mêmes sur une période de temps. Cette phase est généralement réalisée entre la barre des 60 à 80 mètres chez les hommes et la barre des 50 à 70 mètres chez les femmes. En principe, les meilleurs sprinteurs peuvent soutenir cette phase sur une distance de 10 à 20 mètres. La différence entre les sprinteurs d'élite et sous-élite est la fréquence de foulée, démontrant qu'elle est plus importante que la longueur de la foulée.

La dernière phase est caractérisée par une diminution de la vitesse de sprint, se produisant généralement entre le 80 et 100 mètres dans les meilleurs sprinteurs. La vitesse commence à diminuer sur une échelle de 0,5 à 1,5 mètre par seconde et est causée par une fatigue centrale et périphérique. La diminution de la vitesse est principalement causée par une diminution de la fréquence des foulées, car la longueur des foulées et le temps de contact avec le sol sont augmentés par rapport à la troisième phase de sprint.